看電視，備上板凳和腰墊
看電視是老人重要的娛樂之一， 很多老人在電視機前一坐就是小半天。 但老年人由於心功能減弱， 靜脈血液迴圈減慢， 久坐容易造成下肢麻木， 疼痛以及浮腫等症狀， 俗稱“電視腿”， 對健康極為不利。 此時， 不妨採取以下措施， 幫助緩解和預防腿部不適。
備個板凳。 為消除久坐帶來的腰痛、尾骨痛， 使下肢肌肉得到鬆弛， 可以準備一個板凳， 看電視時， 將雙腳放在上面， 使大腿、小腿處於鬆弛狀態， 讓雙腿得到充分休息， 既能減輕腿部腫脹， 還能促進末梢血管中血流充盈， 對大腦供氧也大有益處。 板凳高度和沙發相同或略高於沙發，
久坐看電視， 椅墊、腰墊不可少。 老年人看電視， 儘量坐質地較硬的靠背椅， 加上輔助性墊具， 如頸枕、腰墊、坐墊等， 幫助重量均勻分佈， 減少椅子對坐骨結節的摩擦；腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐， 不讓腰後靠空。
如果身體條件允許， 可以邊看電視邊做簡易健身操。 如前後擺手：頭正身直， 雙手自然下垂， 兩腳分開， 與肩同寬， 兩眼平視， 自然呼吸。 然後兩手同時向前、向後擺動10~15分鐘， 身體也要隨著雙手自然前後擺動。 手向前擺時， 腳趾要用力抓地；身體重心隨身體擺動變化。 此式有助於加強肢體與關節的平衡能力。
需要提醒的是， 老年人看電視不宜超過3小時， 每過半小時要起來活動一下， 還要少看刺激性節目， 如競賽、驚險的情節等， 避免因緊張、激動使血壓突高， 危害健康。 ▲
