脖子運動操

之所以會得肩周炎， 頸椎病大多數都是由於沒有好好的做運動造成的， 因為我們長時間保持一個姿勢， 不讓脖子得到緩解， 就特別容易造成頸椎病， 所以我們就可以做一些能夠讓脖子運動的操， 脖子運動的操能夠使脖子這個部位的關節得到舒緩， 那麼脖子運動操都怎麼做呢?

1/6 首先坐在椅子上， 雙腿併攏， 上身部位挺直， 收腹， 右手放在臀部下， 左手扶住頭部右側， 從右向左拉伸頭部， 直到頸部肌肉拉緊， 保持姿勢10秒鐘， 相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。

2/6其次右手依舊放在臀部下， 收腹， 左手向右方輕推頭部， 直到感覺頸部肌肉拉緊， 保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

3/6雙手自然下垂， 放在身體兩側左右， 身體不要晃動， 頭部儘量向下低， 保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次

4/6雙手自然下垂， 放在身體兩側左右， 身體不要晃動， 頭部儘量向上面觀望， 保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

5/6雙手自然下垂放在身體兩側， 頭部儘量向右轉動， 身體保持原來的姿勢不要動， 直至不能轉為止， 保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

6/6最後一步， 平穩坐在椅子上面， 兩臂水準伸直， 右腿向外側邁出一大步， 然後將上身部位和頭部整體向外側伸， 然後右手接觸到右腳部位， 頭部盡可能的向後傾斜， 向上方看。 然後保持住這個姿勢， 重