給惱人的便秘重重一擊！調整蹲廁姿勢促排便

這回就要跟大家一起來想想能夠幫助排便的姿勢。

比起坐式比較推薦蹲式？

話說回來， 當糞便要排出體外時， 本來就應該考慮到直腸與肛門的位置。

而要說適合排便的話， 蹲式比坐式要來得適合。 蹲式馬桶的蜷曲姿勢會讓直腸到肛門之間呈現直線的狀態， 這就是能夠順利排便的姿勢了。

坐式馬桶的正確姿勢是什麼？

但是， 現代幾乎都是坐式馬桶了， 那麽坐式馬桶應該要以怎樣的姿勢排便比較好呢？建議大家在使用坐式馬桶時， 身體向前彎曲， 以上半身像蜷曲的姿勢。 雙手放在大腿上的前傾姿勢。 若是用矮凳墊腳的話， 就可以跟使用蹲式馬桶呈現同樣的姿勢了。 若是這樣還沒辦法順利排便的話， 可以用雙手輕輕地按壓腹部， 施加壓力就可以讓糞便更容易排出了。

愛秀美網健康總結：

光是坐在坐式馬桶上， 無法順利排便也是應該的。 此外， 上廁所的時間過長， 會對肛門造成壓力， 也有可能導致痔瘡的產生， 所以應該特別注意。