日媒教你比運動更重要的兩個無反彈瘦身秘訣

【環球網綜合報導】減肥是女性永恆的課題。 很多人把“明天再減吧”當作藉口， 導致減肥無效和反彈。 想要減肥， 運動和適當的飲食限制是十分必要的。

難得辦了健身卡， 卻是三天打魚兩天曬網、覺得自己今天運動了就吃很多、減肥的決心也慢慢動搖， 結果還是回到原點。

當然運動可以燃燒脂肪消耗卡路里， 也能通過鍛煉肌肉促進身體的基本代謝。 但是， 運動並不能讓人一下子就瘦下來， 更需要的持之以恆。 所以為了攻克減肥這個長期工程堅持比運動和飲食限制更重要。

今天就讓日媒門戶網站Livedoor向大家介紹一下重在堅持的新一代減肥方法吧!

記錄每餐吃的食物

第一種方法就是把每餐都全部記錄下來。 就算是一片口香糖和一小塊兒巧克力也不要落下哦!通過記錄可以客觀地看到自己的飲食生活，

從中找出可以改善的地方加以控制， 把減肥變成一種自發性活動。 這樣一來不僅可以給自己適當的獎勵， 比如“這周已經做的很好了， 獎勵給自己一個蛋糕吧”， 也可以減輕心理負擔。

記錄飲食不僅可以有助於減肥， 還可以有效地養成健康飲食習慣的功能。

在每天的同一時間測量體重

在每天的同一時間測量體重也是可以保障成功減肥的方法之一。 在固定的時間量體重的目的是讓大家意識到每天的變化。

如果體重減輕了一點點就有堅持下去的動力， 如果增加了一點也可以刺激自己注意飲食。

當大家把手伸向甜食時， 聽到內心說：“今天還是忍忍不要吃了吧”， 這些細微的變化都是大腦意識的作用。 為了能夠更加自律， 不妨試試每天都量體重哦!

以上就是為大家介紹的， 重在堅持的減肥方法， 大家覺得如何呢？

減肥是一個日積月累的過程。 人不可能一夜暴瘦， 而且這樣做對身體也有害， 毫無意義。 何不改變現有的減肥方法， 試試這種新的記錄法？(實習編輯：周思宏 審稿：馬麗)