男性按摩養精 多按摩下丹田命門

導語：男性如果精子數量減少， 發生少精症或弱精症， 就會嚴重影響生育能力。 為了提高精子的數量和品質， 男性必須學會養精護精。 除了食療護精以外， 中醫按摩也是一個很重要的方法。

中醫指出， 養精要經常進行經絡按摩下丹田。 下丹田在臍下1.5寸處， 即臍下3寸的關元穴與肚臍中間處。 下丹田是腎精的所在。 按摩時雙手交疊， 手掌心的勞宮穴對準下丹田， 整個手掌覆蓋在肚臍和關元穴中間， 按揉， 按摩120次， 順時針60次， 逆時針60次。

按完下丹田後再按揉命門穴， 即在後背上與肚臍相對的地方， 方法與按摩下丹田一樣。 每天按摩的時間有四個時段， 即半夜11點到淩晨1點， 中午11點到1點， 上午5點到7點， 下午5點到7點。 男性經常按摩下丹田和命門可以溫精、保精， 不讓腎精外泄。