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減緩女性衰老切記睡前養成好習慣

每個都不想自己那早就老去, 特別是女性朋友。 那麼有什麼辦法可以減緩我們的衰老速度呢?讓我們來一起來科看看晚上睡前3個好習慣可以助你減緩衰老, 讓你年輕15歲哦!

好習慣一:熱水泡腳, 行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分, 不容易得到氧份與血液, 加上現在是冬季, 就更容易被寒冷刺激到血管, 使血管收縮, 供血艱難。

但是, 足部又是人體穴位的又一集中區域, 如果供血不足, 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以, 睡前用溫熱的水泡一泡腳, 對促進身體血液迴圈, 加速新陳代謝多有好處。

特別的是, 可以在泡腳的水中加入中草藥, 因為腳上筋脈穴道較多, 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛, 可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩, 則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣, 那就放入艾草等。

好習慣二:睡前動一動, 健美身材秀出來

睡覺之前, 可以躺在床上做一些簡單的小運動, 放鬆一下你的身體, 對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上, 把腿抬起抬起, 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下, 或者L字形地貼牆躺著, 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺, 兩腿分別懸在半空90度的位置, 45度的位置, 以及30度的位置, 每個角度大約停留30秒到1分鐘, 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上, 兩腿縮在胸前, 胸部貼著大腿根, 雙手伸直夾在耳朵旁邊, 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。

好習慣三:五指成梳, 留住秀髮

我們知道, 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,

通過梳理過程中的刺激, 可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通, 從前額開始, 由上往下梳, 力道適中。

再用手指, 輕輕按摩著頭皮, 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏, 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上, 感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液, 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。