消化吸收不良怎麼辦

很多朋友都遇到過消化吸收不良的情況， 往往是早餐大吃一頓後， 中午就沒什麼胃口了， 總感覺早餐還在肚子裡沒消化， 或者是老是吃零食， 到了飯點就吃不下飯了， 這些情況都會造成腸胃消化吸收不良， 那麼消化吸收不良怎麼辦呢？本文就為大家介紹一些小妙招， 幫助大家改善消化吸收不良的狀況。

1、早晚喝蜂蜜水。 喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季， 早上空腹喝蜂蜜水有利於健脾胃， 通大便改善腸胃的內部環境。 同理， 按此方法晚上睡前喝。

2、吃飯也就是正餐， 一定要有規律， 一些人的胃病是怎麼來的， 就是暴食暴飲造成的， 本來挺好的一個胃給弄環了， 吃飯要吃八分飽， 正常人吃十分飽胃就受不了， 別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規律！！做到少吃或不吃零售， 吃了零食正餐就受到影響， 吃飯時做到細嚼慢嚥， 可以減少腸胃的負擔。

3、按摩對腸胃的調。 按摩腹部可以促進消化吸收功能， 堅持每天早一次晚一次。

方法：仰臥平躺， 五指全拼攏， 首先用右手以肚臍眼為中心， 面積先小後大， 手法先輕後重， 先慢後快， 順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈， 多於一百圈更好。 同理， 然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈， 以肚皮發紅發熱為好。 早晨起來按摩腹部前， 最好先喝碗溫開水， 按摩腹部再增加一百圈為最好。 由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收， 所以長期堅持就一定能收到很好的效果。

4、食物的禁忌：腸胃本來就不好的人， 一定不吃或少吃高脂肪、高糖份、辛辣、油炸及非發麵的麵食類， 多吃碳水化合物。 日常生活中做到這個， 你的腸胃會舒服很多。

5、加強身體鍛練。 身體素質上去了， 體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。 它們之間是相輔相成的。 別的出現問題， 腸胃也好不到哪裡？其它的好， 腸胃也跟著好！就是這個原理。 具體怎麼鍛練要看自己的情況了。

所以說想要改善消化吸收不良的狀況， 除了對腸胃的內部調理之外， 我們平時還要保持良好的生活習慣， 規律飲食， 對腸胃不好的食物要少吃， 多多鍛煉自己的身體。 讓自己的腸胃健康起來， 那麼你才能更好地享受美味， 享受生活。