引發白領過勞肥的3大因素

大家應該會很奇怪為什麼自己忙得連廁所都擠不出時間去上， 但還會越來越膨脹呢， 下面就告訴你是為什麼？

引發過勞肥的成因為以下幾點：

1、睡眠不足導致饑餓激素增多

睡得少或徹夜未眠， 都會造成血液中的饑餓激素增多， 進而導致肥胖。 夜晚該睡不睡， 容易造成過量進食， 形成“過勞肥”。 缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低， 而且會拖慢人體的新陳代謝過程， 造成身體消耗較少能量而發胖。

2、壓力激素皮質醇增加使人肥胖

人們面對繁重工作所造成的心理壓力， 將影響壓力激素皮質醇增加， 人也易胖， 而且體內脂肪容易轉移到腹部， 造成大肚腩。

3、與現代人起居飲食脫離不了關係

多數人飲食不健康， 不規律， 常常忙到有一頓沒一頓， 這有一頓不是速食， 就是已經到了宵夜的時間， 讓身體該排毒睡覺的時候卻在導入“毒素”。

避免過勞肥的方法

1.經常倒水喝

久坐不起， 缺乏運動是導致上班族過勞肥的一個重要原因。 遠離過勞肥之前， 你首先要學會離開你的椅子。 上班時候， 每隔40~60分鐘起身走走， 去倒一杯水喝。 這樣一方面可以運動運動， 另一方面可以讓自己養成多喝水的習慣。 喝水能夠加快新陳代謝，

排出毒素， 有利於減肥。 因此， 上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。

2.保持正確坐姿

錯誤的坐姿會對腰椎造成壓力， 可能會引起頸椎、腰椎疾病， 還會腹部肥胖， 臀部又扁又平。 而正確的坐姿則可以提臀， 矯正骨盆。 平時坐在電腦前， 人們的上半身應保持頸部直立， 使頭部獲得支撐， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 手肘彎曲呈90度， 操作鍵盤或滑鼠， 儘量使手腕保持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線應保持一直線。 下半身腰部挺直， 膝蓋自然彎曲呈90度， 並維持雙腳著地的坐姿。

3.工作間隙做一個迷你鍛煉

工作太忙， 沒時間運動？一項研究表明， 每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動， 仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。 所以，

即使你沒有時間進行充分的鍛煉， 下班後進行短時間運動， 出點汗， 對身體也是有好處的。 如果工作間隙能抽出時間， 也可以在辦公室因地就宜， 借助椅子、桌子等做一些簡單的減肥運動。

4.和朋友一起進餐

避免單獨用餐， 找一些支持你減肥的同事一起吃。 大家用餐時， 把注意力放在彼此的交談上， 而非集中“火力”在飲食上。 選擇用餐地點， 最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。