小腿粗的原因 怎樣快速瘦小腿？

小腿粗真的太難看了！可是運動的話又怕再長小腿肌肉， 到底怎麼減小腿最快最有效呢？下面跟大家推薦幾個快速瘦小腿的好方法。

小腿粗壯的原因

1.天生遺傳性小腿粗壯， 這種是先天基因遺傳， 哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。

2.大強度體育鍛煉造成的粗壯， 比如深蹲， 跳遠， 舉重等爆發力的項目， 容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練， 所以大強度訓練的運動員小腿一般但十分粗壯。

3.生活習慣的因素造成的粗壯， 比如從小喜歡腳踮起走路， 拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。

4.肥胖造成的小腿粗壯， 一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。

按摩瘦腿法

每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。 兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。 用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。 左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。

值得注意的是， 雙手捏住腿部時， 應由外側向內側推按， 用大拇指施力， 手指側面推壓， 為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，

飲食瘦腿法

晚間少吃澱粉質， 晚餐或宵夜吃下大量澱粉質， 缺少消耗卡路里的活動與時間， 就會形成脂肪細胞聚集， 特別容易大量囤積在下半身， 蘿蔔腿也就渾然成形了！幾種食物越吃腿越瘦， 紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果， 都蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。