春分節氣養生 五行體質的中醫調理方
中醫的傳統理論將將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人， 各種體質的人對季節的耐受性不同， 按照“木生火， 火生土， 土生金，
金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”
體質特點：體形比較瘦小， 但肩背較寬， 方形臉， 鼻直口闊， 四肢清瘦， 動作敏捷， 膚色較白。
飲食：宜多進食具有健脾益肺， 益腎養肝的食物或藥食兩用之品， 如百合、淮山、沙參、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克， 鮮山藥250克， 百合50克， 玉竹15克， 芡實30克， 白扁豆20克， 茯苓30克， 烏梅4枚， 白糖適量。 烏梅切絲備用。 鮮山藥洗淨切片， 玉竹、百合、芡實、白扁豆洗淨與鮮山藥一同放入鍋內， 加入適量水煮熟。 茯苓磨粉， 與粘米粉混勻， 加入白糖及適量水攪拌成漿， 將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻， 放入盤中蒸熟， 撒入烏梅即成。
精神調養：春分節氣， 天氣變化仍然較大， 此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。 宜保持寧靜的心態， 安養神氣， 避免憂愁抑鬱， 以利肝氣調和， 氣血和暢。
運動：注意保暖， 做好“春捂”， 最好能有微汗出可加大運動量， 可選擇動態運動， 如慢跑、羽毛球、足球等。
木形人：疏肝健脾 和調陰陽
體質特點：膚色蒼色， 頭小， 面長， 兩肩廣闊， 背部挺直， 身體小弱， 手足靈活。
飲食：可多服健脾養肝、補益肝腎之品， 使脾胃健運， 肝氣順達， 以防肝旺克脾。 飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克）， 豬瘦肉100克， 生薑10克， 陳皮10克， 胡椒3克， 鹽、紹酒適量。 鯽魚除去內臟及鱗鰓，
精神：應保持樂觀開朗的情緒， 切忌抑鬱惱怒， 多參與戶外活動。
運動：在運動上， 木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動， 有助於身體的陰陽平衡。
火形人：平心定志 益腎養肝
體質特點：皮膚赤色， 脊背肌肉寬厚， 臉形瘦尖， 頭小， 肩背髀腹勻稱， 手足小， 步履穩重， 性情急。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品， 如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克， 茯苓10克， 粳米100克，
精神：此時易出現心情煩躁， 容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。 火形人宜平心定志， 保持樂觀隨和的心態， 切忌急躁， 以益腎養肝。
運動：不宜“春捂”， 建議多做春遊、踏青等戶外活動， 太極拳、八段錦， 並可用下棋、釣魚等調節情緒。
水形人：易口苦 進補宜健脾益腎
體質特點：體型比較胖， 偏矮， 頭較大， 腮部較寬， 腹部較大， 膚色偏黑， 腰臀稍大， 手指短， 發密而黑， 怕寒喜暖。
飲食：宜多進食具有健脾益腎， 溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，
藥膳可選擇豬肚白術湯：豬肚1具， 白術60克， 煨薑45克， 胡椒15克， 精鹽適量。 將豬肚洗淨， 去油脂， 放入沸水中焯後去水， 晾乾水後備用。 將白術、煨薑、胡椒放入豬肚內， 縫合豬肚， 豬肚外以針刺小孔， 放入清水， 大火煮沸， 小火煮2小時， 放入精鹽調味。 撈出豬肚， 切塊， 喝湯吃豬肚。 有溫中散寒， 補脾益氣的功效， 尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。
精神調養：降水也較多， 水形人此時容易出現濕困中焦的表現， 如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。 宜安定心神， 順應春季節氣陰陽平和的自然規律。
運動：注意保暖， 做好“春捂”， 避免外邪侵襲。 可加大運動量， 可選擇動靜結合的運動， 如太極拳、太極劍， 或選擇慢跑、球類動態運動等。
土形人：腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯
體質特點：皮膚黃色， 面圓， 頭大、肩背豐厚， 腹大， 大腿到跳脛部都生得壯實， 手足不大， 肌肉豐滿， 全身上下都很勻稱， 步履穩重。
飲食：多進食疏肝健脾， 益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品， 如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克， 砂仁3克， 黑豆30克， 陳皮6克， 生薑、蔥、精鹽各適量。 將鮮鯽魚刮去鱗、鰓， 剖腹去內臟， 洗淨， 將砂仁放入魚腹中， 然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內， 加適量水， 用大火燒開， 放入生薑、蔥、精鹽， 煮至湯濃味香即可。 有醒脾開胃利濕的功效。
精神調養：土形人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感濕邪， 出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。 宜心平氣和， 保持樂觀暢達的情緒， 避免肝鬱克脾。
運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。
避免肝鬱克脾。運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。
