孕期有哪些預防便秘方法

因為懷孕期間黃體素分泌增加， 使胃腸道平滑肌鬆弛， 蠕動減緩， 導致大腸對水分的吸收增加、糞便變硬而出現排便不暢。 對於一些症狀較輕的孕婦， 可以採用食物療法， 既方便又可保證母子安全：

一。 每天起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有刺激腸蠕動的作用。

二。 多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等， 可以促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。

三。 吃粥治便秘：

●芝麻粥：將黑芝麻炒熱研碎，

●柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕婦。

●無花果粥：取無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥， 服時加適量蜂蜜和砂糖， 適用於有痔瘡的孕婦。

●桑葚子粥：桑葚子50克， 大米100克， 紅糖適量。 先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥， 粥熟時加入紅糖， 每天早晚服用， 適用於血虛便秘的孕婦。

●菠菜粥：新鮮菠菜100克， 粳米100克。 先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟， 取出切碎， 待粳米煮成粥後， 再把菠菜放入， 拌勻煮沸即可， 每日兩次， 連吃數日。

此外， 孕婦應參加適度勞動， 多散步， 也要養成按時排便的習慣，

如果比較嚴重， 可服些中藥， 但必須由醫生指導進行， 嚴禁使用瀉藥， 特別是懷孕早期， 以防止流產。