豆漿三天減肥法 神奇減肥食譜秒瘦5斤肉

豆漿屬於蛋白質類食物， 能夠很有效的加速新陳代謝， 抑制你的食欲， 容易產生飽腹感， ， 而且營養均衡， 但是想要達到減肥的效果，

根據研究顯示， 只要每天喝200cc的豆漿， 能夠降低血脂肪， 幫助減肥， 另一份報導中針對25個國家的調查報告指出， 經常喝豆漿的男女， 比不怎麼喝豆漿的男女， 肥胖比率少了大約20%。

第一天

早餐

鹹豆漿一杯， 全麥麵包一片。

午餐

無糖豆漿一杯，

晚餐

紅蘋果一個， 水煮青菜一份（不要放油）， 無糖豆漿一大杯。

第二天

早餐

老面饅頭一個， 無糖豆漿一杯。

午餐

無糖豆漿一杯， 水煮雞蛋一個， 水煮芥藍菜一份（不要放油， 只放醬油或者生抽）。

晚餐

榨菜肉絲麵一小碗（少油，

第三天

早餐

全麥麵包一片， 無糖豆漿一杯。

午餐

無糖豆漿一杯， 茄汁豆腐一份， 水煮青菜一份（只能加醬油）， 蘋果一個。

晚餐

橘子一個， 陽春麵（麵條70g 肉片30g）， 無糖豆漿一杯。