女人冬季如何保暖 保暖套路分享 熱門文章排行榜 >>2018-12-11 08:58來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
最近冷空氣來了一波， 一下子很多人都感受到了真正的冬季。 對於女人而言， 她們最怕冬季了。 因為天氣實在是冷， 一不小心就可能被寒氣侵襲， 造成體內寒氣不斷加重。 從而出現手腳冰冷、宮寒等等問題， 不利身體健康。 所以說， 女人們在冬季要牢記一些保暖的套路喲。
女人冬季保暖套路分享
套路一、吃
吃是少不了的， 平日裡除了要吃熱飯喝熱湯之外， 在選擇吃的食物這個方面也需要認真一點。 生活中一些食物吃了不僅補充營養， 同時還能暖身， 建議女人們要常吃！
1、吃根莖類食物
此類食物中有一部分蔬菜含有大量的礦物質， 吃進身體裡面之後能夠提供營養， 進而起到好的禦寒作用。 所以說， 平日裡可以吃一些馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜喲。
2、堅持吃肉
比如說羊肉、狗肉， 因為肉類中包含了許多的蛋白質和脂肪等營養， 吃它們能夠加快身體的更新，
3、吃含鐵量高的食物
大家都知道人體的血液生成需要鐵元素的參與， 體內鐵元素缺乏的話， 就容易出現貧血問題。 而人體貧血嚴重的話， 則會導致血液迴圈出現問題。 如此一來人體產出是熱量就會減少， 以至於體溫偏低， 讓人更容易感到寒冷。 所以說， 平日裡想要禦寒的話， 應該吃一些含鐵量高的食物， 幫助身體產熱， 比如說動物血、黑木耳、豬肝之類的。
套路二、泡
泡自然是用熱水泡澡及泡腳， 也就是通過浸泡熱水， 讓熱氣進入到身體裡面， 再通過血液迴圈流動到全身， 從而讓身體感動溫暖， 起到暖身的效果。
建議這樣泡澡：往浴缸中加滿40攝氏度的熱水， 之後脫掉衣服進入到熱水裡面， 可以適當往水中滴幾滴精油， 比如說薰衣草精油之類的。 浸泡十分鐘左右就可以起身擦乾， 然後穿上睡衣了。 注意浸泡時間不可過長，
建議這樣泡腳：將一塊生薑清洗乾淨， 切成片放入木桶之中， 之後加入熱水浸泡。 等到熱水的溫度降至你可以下腳的時間， 伸入你的雙腳浸泡幾分鐘。 等到你的雙腳變紅就可以將腳抬起來擦乾了， 而要記住擦乾好應該穿上襪子。 有了襪子的包裹， 雙腳就能夠變得更加溫暖。
套路三、動
動自然是指活動身體了， 運動就是活動身體最好的方式。 當然， 冬季到了女人們為了禦寒衣服都穿得很厚， 想要運動的話， 就要選對項目。 而且有一些運動注意事項也要牢牢記住， 不然的話， 起不到好的暖身效果， 反而會因為運動後出汗沒有及時擦乾而著涼。
建議冬季運動的話， 不妨在家練習瑜伽， 或者是等天氣晴朗的時候， 出門走走或是慢跑之類的。 切忌在寒風亂吹的時候外出鍛煉， 這樣是會讓寒風侵襲你的身體。 當然， 你若是在健身房運動的話，
上一篇：女性如何去除抬頭紋 7種小妙招輕鬆幫你 下一篇：沒有了 標籤閱讀：女人冬季保暖保暖 
