打羽毛球到底會不會減肥？

打羽毛球是一項很受歡迎的運動， 很多的中老年人都很喜歡打羽毛球， 打羽毛球比較簡單， 而且也不需要很複雜的裝備， 不管是年輕人還是中老年人， 不管是男性還是女性， 都可以進行這些運動， 而且打羽毛球還可以鍛煉全身的肌肉， 也是減肥的一項很好的運動。 那麼打羽毛球到底能不能減肥呢？

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動。 因此， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功

能。 據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次， 中強度心率可達到每分鐘140~150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。 長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大。 同時， 羽毛球運動也很適合減肥人士。 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，

還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。 而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 堅持打羽毛球， 一段時間後， 你會發現身體苗條了， 肌肉緊實了， 體力也好了起來。

準備活動：時間不能少於10分鐘。 慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法， 目的在於使身體各個關節都活動開， 以身體微微出汗為宜。

放鬆活動：時間不能少於20分鐘。 兩人相互放鬆， 也可以自己放鬆， 通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。

通過文章中的描述， 我們可以得到答案， 毋庸置疑， 打羽毛球也是可以減肥的，

而且減肥的效果還不錯。 打羽毛球是一項全身性的運動， 不僅需要臂力， 而且還可以鍛煉腿部的力量和腰腹部的力量， 所以這是一項可以作為全身性減肥的運動項目。