緊急瘦身的方法有什麼

瘦身是現在女性常做的事情， 瘦身對提高女性形象有很好幫助， 而且女性瘦身對預防疾病也是很不錯， 不過在瘦身的時候， 女性要選擇正確的方法， 這樣對身體健康才不會有任何損害， 飲食和運動都是不錯之選， 對調理女性身體有很好幫助， 那緊急瘦身方法都有什麼呢?

緊急瘦身方法：

(1)制定合理的飲食制度， 一日三餐營養素分配合理。 一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各占三分之一， 如早餐占30%， 中餐40%， 晚餐30%。 使體內熱量供給勻稱。

(2)一日三餐按時吃， 可少量吃點零食， 但注意就餐前1小時內不宜吃零食， 以免影響食欲。 如無特殊的活動， 晚上也不宜吃夜宵， 如遇特殊活動需吃夜宵， 也應注意吃軟而易消化的食物;也可選擇一些水果， 但只能吃五分飽， 以利於胃腸消化吸收。 如夜宵吃的太飽， 而且吃後短時間內睡覺， 會影響胃腸消化吸收，

(3)按所需的熱量調整食物結構， 增加主食數量， 動物蛋白質， 也就是魚、肉、禽、蛋的數量應相應增加， 並可多選擇含澱粉高的食物， 主食的澱粉含量都高， 另外， 可多選擇的食物是：毛芋頭、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸薺、菱角、慈菇、果汁、果醬、蜂蜜， 各種新鮮水果， 特別是南方水果， 甜味重， 如龍眼、荔枝、芒果、黃皮果、菠蘿蜜、香蕉等。

這些就是緊急瘦身方法不錯之選， 對這些減肥方法的使用， 完全是可以放心進行， 這些減肥方法對身體健康沒有任何損害， 而且在減肥的時候使用它們， 對改善身體各方面問題有很好幫助， 尤其是對女性而言， 能夠很好的緩解痛經問題。