5招戰勝焦慮心理 增添幾分自信

自我克服焦慮心理方法1：增加自信。 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，

誇大自己失 敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一 點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。

自我克服焦慮心理方法2：自我鬆弛。 自我鬆弛就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

自我克服焦慮心理方法3：自我反省。 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識 中，

因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發 泄， 發洩後症狀一般可消失。

自我克服焦慮心理方法4：自我刺激。 焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也 可增強你的適應能力。

自我克服焦慮心理方法5：自我催眠。 焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒，

此時你可以進行自我暗示催眠。 如：可以數數， 或用手舉書本讀等促使自己入睡。

自我克服焦慮心理的調節方法， 在這就先向大家簡單的介紹上面的五種。 希望這些方法能夠給患者指出一條克服焦慮心理， 逐漸恢復健康的道路。 另外， 對於病情較重的患者， 建議您到專業的醫院就診， 在心理醫生的幫助下， 儘早的走出焦慮心理的困擾。