空腹到底不能干什么，一份清單把禁忌列全了

清晨剛醒來， 下午三四點， 夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺饑腸轆轆……

而日常生活中， 我們總能聽到許多“空腹的禁忌”， 小郎中今天來個大匯總， 趕快收入囊中吧~

飲食習慣篇

1、空腹吃些水果可能長結石

空腹不要吃柿子、山楂、黑棗， 不然會對胃粘膜產生損傷。

這些食物里都含有單寧酸， 還有一些含有植物酸， 這些東西吃進去以后會和胃里的酸相互結合在一起， 它就形成了柿石。

如果結成凝塊比較松散， 早點治療很快就會治好。 時間長了， 就會出現潰瘍甚至穿孔的情況。

除此之外， 腎功能不好、血鉀高、體質偏寒性的人群不建議空腹食用香蕉、梨、橘子。

2、這些飲品不可以空腹喝

淡鹽水不建議空腹喝;

早起空腹不宜喝濃茶;

空腹不宜喝涼酸奶;

如果有胃炎， 胃部不舒服的時候不要涼著喝橙汁。

3、空腹不宜喝酒

飲酒時， 酒精由胃和小腸吸收進入血液， 再由肝臟解毒。 空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率， 引起宿醉， 也會損傷肝臟和心臟健康。

4、空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料， 再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。 長時間空腹咀嚼口香糖， 容易引起脹氣等問題。

有胃病的人嚼口香糖時間一長，

生活作息篇

1、空腹不宜洗澡

早上起床時， 往往是血糖較低的時候， 人體沒有太多能量可供給， 洗澡又需要消耗能量， 空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀， 如頭暈、惡心、嘔吐等。

加之浴室空氣不流通、溫度較高， 容易讓人頭暈目眩。

2、空腹不宜開車

空腹時易出現低血糖癥狀， 人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散， 甚至伴有惡心、出冷汗等情況， 判斷能力、應急能力下降， 此時駕車易發生意外。

3、空腹不宜鍛煉

有人認為， 空腹鍛煉有助消耗更多熱量。 實際上， 身體缺乏能量時， 運動強度也會較平時有所降低， 導致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人， 更不應空腹運動。

總體來說， 肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號， 此時不要硬扛著， 最好盡快給身體加油。

饑餓時不妨吃些餅干、面包等碳水化合物類食物， 溫熱的米粥、面片、餛飩等也是不錯的選擇。