自製發汗排毒減肥法 教你揮汗排毒甩脂肪

關於發汗排毒減肥法

發汗排毒減肥法是用運動、物理、食藥物等方法， 使人體的血液加快迴圈， 消耗體內脂肪， 排除體內毒素， 從而達到減肥瘦身， 健美強身的作用。

發汗排毒療法

1、飲食發汗排毒法

比如可以在室溫較高的環境內， 迅速喝上一兩碗熱粥， 這時身體會出一身汗。 常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、雞汁粥等， 若在粥中加入生薑、香蔥、辣椒等更好。 而且這種發汗排毒法較安全， 可以避免出汗過多而發生虛脫的現象。

2、溫水浴發汗排毒法

在溫泉、浴室或家中用溫熱水洗澡， 由於水溫較高， 機體易發汗，

3、運動發汗排毒法

多運動， 便會產生較大熱量， 機體為了維持溫度恒定， 就要加快熱量散發， 很快便會出一身汗。 運動前最好喝一兩杯溫開水， 以防虛脫。 運動本身就可以減肥， 這時其減肥其中原理所在之一。

自製高效發汗排毒減肥法

1、石榴發汗浴方

原料：石榴皮100克。

制法：把石榴皮煎， 過濾取煎液， 倒入浴缸內， 再加入熱水， 把水溫調至43℃左右。

用法：每日2次， 每次20~~30分鐘， 以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓， 有疲勞感為度。

功效：清熱排毒， 發汗減肥。 運用石榴發汗浴方的同時可以配合飲用瘦身茶療方， 既可給身體補充水分， 又能增強減肥健美的效果。

適用：單純性肥胖症。

2、橘皮發汗浴方

原料：陳橘皮30克。

制法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘， 煎液倒入浴缸內， 再加入熱水， 水溫調至43℃左右。

用法：每日2次， 每次20~~30分鐘， 以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為佳。

功效：發汗去脂、清熱排毒。

適用：單純性肥胖症。

3、降脂發汗浴方

原料：木瓜100克， 冬瓜皮600克，

制法：先將木瓜。 冬瓜皮、茯苓放入鍋， 倒入清水， 加蓋用大火煎沸倒入浴缸內， 再加入熱水， 水溫要調至43℃左右。

用法：趁熱將身體泡入熱水中， 以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為止。 每日1~~2次， 每日25~~30分鐘， 連續5~~7天為1個療程， 一般2~~3個療程即可見效。

功效：發汗排毒， 活血瘦身。

適用：單純性肥胖症、高脂血症。

4、浮萍發汗熏浴方

原料：新鮮浮萍500克。

制法：將浮萍洗去污泥， 放入搪瓷盆內， 加入適量清水， 用大火煎沸片刻。

用法：每日1次， 每次20~~30分鐘， 先趁熱坐在浴盆上薰蒸片刻， 待湯水溫熱時， 泡浴全身， 以周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為度。

功效：清熱排毒， 發汗減肥。

適用：單純性肥胖症、身體水腫。

5、生薑發汗方

原料：生薑1大塊， 紅糖少許。

制法：將生薑洗淨， 切成薄皮， 用水煎煮， 加入紅糖拌勻， 即可服用。

服法：每日1劑， 2次水煎， 趁熱服用， 服後臥床被發汗。 最後服用後即刻進行適當的體能運動， 這樣發一身透汗， 其減肥瘦身的效果更佳。

功效：發汗排毒， 活血減肥。 如同時配合節食， 尤其要禁食高脂肪類食物， 可提高減肥降脂的療效。

適用：單純性肥胖症。

6、蔥姜發汗方

原料：蔥白5根， 生薑3大片。

制法：將蔥白洗淨， 切成細末， 與生薑一起水煎， 即可服用。

服法：每日1劑， 2次水煎， 趁熱服用， 服後臥床蓋被發汗。 最後服用後即刻進行適當的體能運動， 這樣發一身透汗， 更能消耗體內過多的脂肪， 提高減肥瘦身的效果。

功效：發汗排毒， 降脂瘦身。 如同時配合節食， 尤其要禁食高脂肪類食物， 可提高減肥降脂的療效。

適用：單純性肥胖症、感冒起初無汗者。

發汗排毒減肥法注意事項

1、要即時補充水分

在進行發汗排毒瘦身法前先飲用兩杯溫開水， 並準備淡鹽水或鹽汽水， 感到口渴即時補充， 以防發汗過多引起虛脫。

2、每次發汗不要過多

醫學認為“汗為心液“， 出汗太多體內液體流失， 血液迴圈量銳減從而發生虛脫。 所以發汗排毒時間要嚴格控制在20~~30分鐘， 每次不要出汗過多。

3、發汗後要謹防生病

大量出汗後不能立即到通風處或寒冷處， 應讓汗水慢慢散發， 也可用幹毛巾將汗擦乾， 謹防受寒感冒。

4、最好用中醫發汗方

中醫發汗方副作用少，發汗作用也比較緩和，不易發生虛脫等意外。而許多西醫藥方具有發汗解熱的藥物，如安乃近、氨基比林等，容易出現因發汗過多而引起虛脫等不良現象，並具有一定的毒性及副作用。

中醫發汗方副作用少，發汗作用也比較緩和，不易發生虛脫等意外。而許多西醫藥方具有發汗解熱的藥物，如安乃近、氨基比林等，容易出現因發汗過多而引起虛脫等不良現象，並具有一定的毒性及副作用。