早晨起床要做的6件事 你有幾件沒有做？
俗話說， 一日之計在於晨， 傳統的養生觀念是十分重視清晨起床後的養生的， 天人合一、遵循天時是傳統養生觀的一大特色。 養生也要從晨起開始。 大多數人晨醒時要麼立即起身， 要麼戀床不起， 其實這兩種起床方式都不利於養生。 因為人在經過一夜的睡眠之後， 身體還沒有從抑制狀態中恢復過來， 不宜馬上做劇烈運動或者進食。 那麼早上起來要做哪些事情才正確呢？
1、叩齒揉腹
叩齒是“床上八段錦”中的第四段， 揉腹為第七段。 中醫認為齒為骨之餘， 齒之有疾乃脾胃之火薰蒸所致。 故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫， 因此叩齒是固齒健身之法。 方法是每天早上醒來時， 放鬆全身， 仰臥， 做咀嚼狀， 輕輕叩齒60~100次， 多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)， 有益於健齒、強身。 揉腹有利於增強胃腸功能， 有習慣性便秘者尤其需要。
2、“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”， 方法：坐位， 用雙手掌心緊按住兩耳孔， 兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，
3、排淨大便
定時、通暢地解大便， 對人體健康至關重要。 每天按時排便， 可減少食物殘渣在腸道內滯留， 從而避免有害病菌繁殖， 減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。 但最好是早飯後再排便。 這是因為早飯進入胃腸後， 可增加腹腔的內壓， 迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
文章導讀4、深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野， 先伸臂彎腰， 踏步踢腳， 活動一下身子， 然後進行10~15分鐘的深呼吸。 此法不僅能增強肺活量， 而且能清醒頭腦， 振奮精神。 這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說， 尤為需要。
文章導讀5、遠眺四方
俗話說“綠色是生命”， 每天早晨多看綠色、遠眺四方， 有益於增強視力、防治近視。 方法：立正， 自然呼吸， 兩目平視前方， 盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後， 閉目低頭沉默一會， 轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後， 轉向右側遠眺， 如此反復多次， 共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
文章導讀6、吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
