少吃些傷害皮膚的食物 多吃些呵護皮膚的食物
1.可樂等汽水
專家認為， 碳酸可樂對皮膚有害。 可樂是弱酸和大量糖的混合物， 高濃度的玉米糖漿對皮膚有害， 它還會破壞牙齒和骨骼。
2.酒精
喝酒， 還需三思而後行。 酒精是一種利尿劑， 導致體液減少， 促使你的身體脫水。 你失去的水分越多， 你的皮膚也會越發乾燥甚至發炎， 導致提前衰老。 當然， 適當飲酒對健康無礙， 女性每天最多一杯， 男性最多兩杯。
3.咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應， 增加我們體內的葉皮質， 而多餘的皮質醇是一種應激激素， 會加速老化進程， 使皮膚脫水， 變暗沉， 變薄， 增加細紋和皺紋。 所以， 最好減少咖啡飲量， 適當用茶代替。
4.炸薯條
炸薯條中的反式脂肪不僅使你增肥， 還會減緩血液迴圈， 導致毛孔堵塞產生粉刺。 反式脂肪是一種毒素， 會反映在你的皮膚上。
5.乳製品
乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，
6.白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一， 如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡， 或許你應該改掉這個不良習慣。 除此之外， 如果你還習慣於吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話， 更要注意戒掉用甜食當零食的毛病， 並在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。
7.加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一， 想要美膚， 還是應當遠離加工食品， 多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
8.甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦， 海產品中通常富含碘， 而碘的代謝通常不通過消化道排出體外， 而是通過皮脂腺來排出， 因此如果碘攝入過多， 很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。
呵護皮膚的食物1.西蘭花--增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
2.獼猴桃--消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
3.胡蘿蔔--保持皮膚潤澤細嫩
含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
4.大豆--防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E， 不僅能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
5.肉皮--充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
6.番茄--展平皮膚新皺紋
番茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
7.蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。
8.三文魚--防止皺紋產生
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
9.海帶--調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
8.三文魚--防止皺紋產生
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
9.海帶--調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
