愛喝這種飲料 擔心乳腺癌找上門 熱門文章排行榜 >>2018-01-20 09:10來源：99健康網

女性如何做好保健工作， 如何預防乳腺癌是非常關鍵的。 但是有些女性時常忽略它。 下面我們就來看看如何預防乳腺癌吧。

錯誤飲食造成乳腺癌

在這項研究中顯示， 女性要是經常喝含糖可樂、含糖汽水、含糖的碳酸飲料會造成體內代謝失常， 造成月經初潮年齡不斷提前。 還會提高我們患上乳腺癌的風險。

這是因為飲用這些含糖飲料， 會不斷增加體內胰島素的濃度， 造成體內性激素不斷增高， 更加嚴重的情況， 則是在喝這些飲料的時候， 會造成乳腺癌。

如何預防乳腺癌？

多運動

在生活中， 有規律的運動， 也能預防乳腺癌， 這是因為在運動過程中能消耗我們身體多餘脂肪， 身體中沒有多餘的贅肉， 能讓體內的雌激素保持在低水準狀態， 這樣的狀態， 其實能與乳腺癌徹底隔離。

育齡女性， 其實每週應該保持四個小時的體育鍛煉時間， 在這體育鍛煉過程中能減少了患上乳腺癌的幾率。

避免飲酒

在生活中， 女性同時不要多喝酒， 儘量避免喝酒， 這是因為女性喝酒過多， 其實會使得酒精不斷刺激腦垂體， 造成腦垂體前葉的催乳素髮生分泌， 這種物質其實與乳腺癌息息相關。

避免熬夜

職場中的女性最好不要經常熬夜，

在研究中顯示， 經常熬夜， 會抑制體內褪黑激素的分泌， 這種褪黑激素會不斷降低雌激素的分泌， 所以想要遠離乳腺癌， 一定要避免熬夜。

多吃果蔬降低乳腺癌復發風險

據西班牙《世界報》報導， 多吃果蔬、纖維類健康飲食有助於降低乳腺癌復發幾率。

美國加州大學研究人員對乳腺癌與飲食的關係進行長期研究指出， 多吃蔬菜、水果和纖維類食品， 減少脂肪攝入量， 尤其有助於降低沒有潮熱現象的患者乳腺癌復發風險。

主持研究的加州大學公共健康學教授埃倫· 戈爾德指出處於乳腺癌早期並有潮熱現象的女性存活幾率更高， 癌症復發的風險比那些沒有潮熱的患者更低。 如患者血液中雌激素含量較高， 出現潮熱的可能性就低， 而雌激素含量下降， 尤其是絕經期婦女， 潮熱現象就會出現。 戈爾德指出， 對這兩種情況的乳腺癌患者診斷時要區別對待。

研究人員將3000名乳腺癌患者分成兩組， 一半人每天食用10份果蔬， 攝入更多纖維、更少脂肪，

另一半人每天食用5份果蔬。 研究人員對兩組情況進行比較， 結果發現， 在吃10份果蔬的人中， 僅16%的人7年後會出現復發， 而食用5份果蔬的人復發率為23%。

研究表明， 乳腺癌倖存者食用大量果蔬後， 能將復發風險降低31%， 而已過絕經期的婦女如以果蔬為主， 其復發風險更會降低47%。 （參考網站：民福健康） 

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