女人如何養護身體 試試驚蟄養生食譜 熱門文章排行榜 >>2018-03-05 15:34來源：99健康網

今天是驚蟄， 也就是說今年第三個節氣到了， 要知道驚蟄到了說明大地就要漸漸准暖了， 不僅天氣變暖了， 而且病毒和各種細菌的活躍時期。 一不小心沒有護理好， 就可能成為“病人”喲。 所以說， 驚蟄到了女人要學會養護身體喲。

驚蟄節氣到了女人如何養護身體

1、要吃得清淡

這個時候天氣逐漸變暖， 需要助益肝臟和脾臟， 為了刺激它們， 所以要吃得清淡些。 其中有一些新鮮的蔬菜是不可忽略的， 比如說春筍、油菜之類的蔬菜， 可以時常吃一些。

因為驚蟄過後春天也就悄悄來了， 這時的天氣讓人很容易燥熱， 因此建議容易使人上火的食物要克制少吃， 或者是不吃。

2、梨這種水果可以多吃一些

驚蟄到了， 正值暖寒天氣相交、空氣中滿是乾燥的時候， 讓女人們時常出現口乾舌燥， 或者是出現外感咳嗽的問題。 所以說， 女人們可以吃些有助清熱止咳的梨子，

至於吃法那就有很多種了， 比如說可以直接削皮食用， 若是能吃得下外皮， 那麼將梨子洗淨之後和外皮一直認真食用；比如說可以和冰糖或是其他食材一起放入鍋中燉煮食用；比如說直接榨成果汁飲用之類的。 這些個方法， 由女人自行選擇。

3、運動時要注意

這時候溫差還是挺大的， 所以說， 女人們早晚運動的時候， 要特別保暖， 不然一不小心就會被疾病纏上的。 除了腰腹部之外， 關節也需要避免著涼喲。

另外， 運動的強度也需要注意。 因為很多女人在冬季時， 由於天氣寒冷而躲在家裡， 減少了運動的機會。 若是此時一開始就大量運動的話， 身體很容易吃不消的。 反而會勞損身體， 讓身體變差。

4、要預防疾病

驚蟄到了， 此時氣溫回升的速度會加快， 當然偶爾會有冷空氣出現， 這樣暖寒交替的天氣， 女人要及時增減衣物， 不要穿得過薄。 若是覺得穿脫衣物太麻煩了， 可以試著使用披肩。 這樣才能讓身體保持溫暖， 避免著涼而出現感冒。

驚蟄養生食譜女人們吃吃看

驚蟄到了氣候乾燥， 吃些梨子能夠清熱， 所以不妨來吃吃棗梨粥吧。

A、先將5粒大棗和20粒的枸杞洗乾淨， 之後用清水浸泡20分鐘。

B、之後將大米清洗一兩遍， 用手輕輕搓洗， 注意力度不要太大， 不然會將大米中的營養給洗掉的。

C、將梨皮削掉，

D、準備好上述食材後， 再往鍋中倒入清水， 之後加入大米、棗， 並有大火燒開。 燒開之後轉為中火， 慢慢熬煮， 同時要多攪拌幾次， 避免粘鍋。

E、之後加入梨塊再煮30分鐘， 然後加入枸杞和冰糖(最好是弄成碎塊， 比較容易融化)， 之後等待冰糖融化之後， 攪拌均勻之後就可以吃了。

小編溫馨提示， 這款粥是甜食， 而且加入雪梨之後， 味道也許和一般的白粥不大一樣， 所以說， 女人們第一次熬煮的時候， 要注意下量， 不要煮太多。 不然， 萬一煮好後食用， 發現自己不喜歡那種味道的話， 不就很浪費嗎?而且也白費了自己的時間和精力去做這一道菜。

不過， 這一款粥有很好的清熱作用， 很容易出現燥熱的女人們， 可以嘗試去吃， 能夠接受這種味道的話， 最好多吃一些喲。

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