不喝酒手抖

大家都知道， 長期喝酒并不好， 這會給人的身體健康造成一定的傷害， 比如說很多人在長期喝酒之后， 會有不喝酒就手抖的癥狀， 這種癥狀是因為酒精依賴而導致的特發性震顫。 特發性震顫主要是需要通過自療的方法進行治療。 下面就為大家介紹一下特發性震顫的治療方法！

1、減少自我關注

它的意思是， 你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上， 而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。 當你發現你在關注自己的臉是不是紅了， 心是不是跳快了， 關注這類問題時， 神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。 而你減少關注它， 就可以使它得到休息， 其沖動強度也就自然減弱了。 為了減小對自我的關注， 你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題， 比如你的應聘， 你的考官， 你的環境等。

2、放棄控制意圖

它的意思是， 通常我們發現自己不自然了， 臉紅了， 手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。 問題是， 植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。 所以我們越是努力去控制， 就越是容易發現我們的控制無效， 結果就讓自己處于緊張，

3、培養接受態度

它的意思是， 我們要學會與癥狀為友。 當我們發現自己欲手抖臉紅時， 我們不要與之為敵， 進行斗爭， 控制， 而是要學會接受它。 我們可以對自己這樣說， 我就是有些膽小， 有些靦腆， 這沒什么啦。 來吧， 就臉紅吧， 就手抖吧。 如果你能這樣對自己說， (即自言自語)， 神經系統的工作就會變得強度降低， 對我們的影響也變小了。 而我們的對抗， 則強化了它。 接受它， 沒有關系的。 與癥狀和平共處， 必定也就相安無事了。 接受的態度之下， 就可以以柔克剛， 以智取勝了。