過一個不得感冒的冬季 記住這3招!超管用!

入冬後， 若不想被寒邪侵體， 一定要讓身體提前做好準備， 學會這三招， 感冒不侵擾!

| NO.1 | 鼻部保健

按摩迎香穴

很多時候， 感冒是由病毒引起的， 而鼻咽部則是保護身體不受侵襲的第一道屏障。 所以， 常做鼻部按摩， 能有效預防感冒。

迎香穴是體表的感風之處， 也是治風之穴， 經常按摩迎香穴可以祛頭面之風、散巔頂之寒， 從而增強身體抵抗病菌的能力。

迎香穴位於人體的面部， 大約在鼻翼外緣中點5~8毫米處， 左右各一。 按摩時可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次;然後用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼;接著，

冷水洗鼻

每天堅持用冷水洗鼻， 不僅可以清除污垢和病菌， 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應能力。 早晚洗臉前、每次洗手時都先用冷水洗鼻子， 這個方法簡便易行， 重在堅持。

| NO.2 | 食療秘方

隨著氣溫持續走低， 風寒感冒的人越來越多， 防此種類型感冒可以試試以下幾個食療方:

白蘿蔔帶皮榨汁

白蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱等功效， 冬季吃可以起到預防風寒感冒的作用。

做法:最能保留營養素的方法是把白蘿蔔洗淨， 帶皮榨汁服用。 因為皮中富含膳食纖維， 且礦物質含量要高於蘿蔔肉。 每天喝杯蘿蔔汁， 清咽潤燥、止咳潤肺效果也很好。

香菜蔥白湯

對付風寒感冒， 中醫上預防和治療一般以辛溫解表為主， 其中， 香菜蔥白湯是許多家庭的抗寒常用方。

蔥白味辛， 性溫， 具有發汗解表， 通達陽氣的功效;香菜能促進身體血液迴圈， 改善手腳發涼， 還有溫中健胃的作用。

做法:準備香菜15克、蔥白15根、生薑9克;將食材洗淨、切碎放入鍋中， 加清水適量煎煮10~15分鐘， 去渣取汁飲服即可。 每日2次， 連服2~3日， 可以起到發表散寒的作用。

紫蘇茶

中醫認為， 紫蘇性味辛溫， 可以發表、散寒、理氣， 能起到預防感冒的作用， 且容易購買。 最簡單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝， 可以備一些紫蘇放在辦公室裡。

做法:當感覺有些受涼症狀時， 抓幾片紫蘇葉， 用開水泡幾分鐘後飲用。

飲用後， 身體會逐漸回暖並微微出汗，

| NO.3 |

每天進行至少半小時的有氧鍛煉

預防感冒， 最根本的方法是增強體質， 而加強鍛煉是增強體質的最佳方法。

鍛煉的方法有很多， 如散步、快走、打太極拳等。 每天進行30分鐘的有氧鍛煉， 可增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。

對於以上這三招， 僅僅做到瞭解是不夠的， 還要真正運用到日常生活中去， 這樣才能提高身體的耐寒能力， 避免感冒的侵襲。 加油! 相關新聞 小雪節氣到 防感冒防上火2016-11-22 09:57 感冒咳嗽只需一粒蒜 可惜知道的人太少啦2016-11-14 08:22 維生素C到底能不能治感冒？其實能不能治你都需要它2016-11-07 08:42 十個秘訣讓你秋冬不感冒2016-11-01 09:40