中老年人學會積極抗癌

人到中年， 身體機能開始減退， 乃至老年， 器官、肌肉漸漸萎縮， 功能降低， 免疫力下降疾病容易趁虛而至。 要想使生命繼續保持蓬勃向上的健康狀態， 就必須加以養護。 在眾多決定人的健康壽命的因素中， 有60%取決於自己。 因此， 養生就是自己掌控自己的壽命。

自己能夠掌控自己的無非是情緒、生活方式和對自身狀態的警覺， 關鍵在自己如何掌控上。 我以為掌控的原則應是以不損為上， 損而補之為其次。 就拿情緒來說， 人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過之則有傷情感， 帶來心情不悅， 使情緒低落， 心理失衡。

短時間的心理失衡不會造成大的傷害， 而一旦長久的心理失衡必然會產生精神乃至行為障礙。 據世界衛生組織報告， 精神障礙已成為當今世界最值得關注的疾病， 每10人當中就有一人經歷精神或行為障礙， 到2020年， 抑鬱將是全球除去心臟病外， 第二位導致殘疾和死亡的疾病。

傳統醫學也認為， 癌症是由於七情鬱結， 脾胃受傷等原因， 致使氣血停滯的結果。 現實生活中， 影響情緒， 使人心理失衡， 甚而導致精神或行為障礙的事時有發生， 中老年人必須正視現實， 以豁達的胸懷看淡一切， 勿為物所役， 勿為名所累， 勿為情所擾， 勿為愁所傷， 坦然處之， 樂觀面對;看事物一分為二， 少看、淡看不利的一面， 多看、重看有利的一面， 就會感到欣喜和滿足;在必趨死亡的人生中，

清心寡欲， 樂觀向上， 自尋快樂， 對順境逆境一概高興接受， 選擇適合自己的方式， 如看書讀報、書法繪畫、養花種草， 會友垂釣等陶冶情操， 提升品位， 排遣富餘時間和精力， 使生活更充實、更愉悅， 更加有意義。 積極樂觀的生活情緒必定會刺激機體的免疫力， 遏制疾病的發生， 使人健康而長壽。

什麼樣的生活方式決定什麼樣的身體素質， 健康的生活方式我以為主要是兩條：

一是按生物鐘作息， 做到天人合一， 起居有常， 規律生活。

生命在於運動， 生命也在於安寧。 動要經常不斷， 持之以恆。 中老年人多慢性病， 鍛煉必須視自身的體質及當時的身體狀態， 因人制宜， 選擇運動項目， 量力而行， 適時適度，

恰到好處地進行運動或勞作， 萬不可逞能搞體力透支。 休息則要充分， 睡眠必須充足， 只有勞逸適度， 有張有弛， 動靜平衡， 才有利於機體的修復和抗病能力的增強， 延緩機體的衰老。

二是戒“貪”， 即管住自己的嘴。

不為美食誘惑， 在保證營養均衡的前提下， 食愈少， 壽愈長是科學家多年研究出的長壽經， 中老年人腸胃功能衰退， 頓飯七分飽為宜， 忌暴飲暴食， 不偏食挑食， 做到食物多樣， 饑飽適當， 油脂少量， 粗細搭檔， 食鹽限量， 甜食少吃， 三餐合理， 戒煙限酒， 不亂進補， 多吃含優質蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果， 始終保持自己的體質呈弱鹼性。 少吃或不吃油炸、醃制、黴變等含致癌物的食品， 養成良好的飲食習慣。 焉有不健康長壽之理。

健康永遠是動態的。 中老年人已步入多事之秋， 要對自己的身體狀況多幾分警覺。 俗話說得好， 最好的醫生是自己。 正常情況下， 雖身無任何症狀， 也要定期去醫院體檢， 以便瞭解身體， 管理健康。 若身有不適， 應及時就醫， 只有早發現， 早診斷， 早治療， 才不至於將小病拖大病， 才能使生命之樹常青。

我以為中老年養生關鍵在於積極而有意義的生活， 保持良好的飲食習慣， 經常不斷地鍛煉身體， 加上對自己身體狀態的警覺， 就一定可以掌控自己的健康壽命， 使生命保持蓬勃向上的健康狀態， 達到延緩衰老， 壽達“天年”的目標。