21天超有效減肥瘦身法 快速塑身狠狠甩去贅肉

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21天減肥法：第一階段

前三天徹底斷食， 只喝水， 這是一個排毒的階段， 也可以用蜂蜜水來調和，

最好是每天早上喝一杯500ml的水， 溫度在25度左右的淡鹽水， 小口的喝下， 就等於是早餐。 從禁食開始後， 千萬不要吃飯， 禁食期的腸胃非常脆弱。

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21天減肥法：第二階段

從第四天開始， 逐漸開始食用蔬菜和水果，

但是還是不可以食用脂肪和甜點之類的， 尤其是主食， 這是一個消耗脂肪的階段， 千萬不要半途而廢， 禁食期都撐過了， 現在還怕什麼。

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21天減肥法：第三階段

最後十天， 可以開始正常的吃飯了，

但是只可以吃到六成飽哦， 並且睡覺前的五個小時內不可以吃東西， 大家可以看看體重， 是不是減少了很多， 如果沒有的話， 是不是你貪嘴了。

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21天減肥法：第四階段

只要你嚴格的執行了21天減肥法的話， 一般至少可以減少體重15斤左右，

如果你還沒有到21天就提前達到了理想體重的話， 那就可以提前結束啦， 進入正常的飲食階段， 但是不可以暴飲暴食， 並且如果有反彈的話， 過兩個月在繼續。