夏季怎麼找准運動瘦腰時間

在眾多減肥瘦身法中， 運動減肥法的效果最好。 所以， 不少的白領還是會充分利用簡單的運動， 來達到減肥瘦腰效果。 可是， 怎麼把握最佳的減肥時間呢?想要能讓你得到瘦身好效果， 專家提醒你， 在使用運動減法法時需要把握住關鍵時機。 運動瘦腰時間怎麼找准呢?下文就做了具體介紹。

上午9--10點做點運動

這個時間段是人體各個機能最活躍的階段， 新陳代謝的速度也是一天中最高的， 在這個時間段加以運動可以很好的消耗脂肪， 同時也有助於提高您一天的基礎代謝率。 這個階段適合做一些有氧運動， 對拉伸身體的肌肉非常有好處。

下午三點半可以吃點點心

這個時間段可以吃點甜點， 但是儘量不要選擇精糖的食物， 每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。 這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量。

晚餐前做點運動

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點， 以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間， 在饑餓感的唆使之下， 也會吃的比較多。 晚餐後， 大部分的人會坐下來看個電視， 看完就洗澡睡覺， 結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下， 幾乎全部轉變成體重儲存起來了， 這樣長期下來， 不變胖才怪呢!在這裡建議你， 下班回家後第一件事， 是先做點適度運動再吃飯， 如此可以調整食欲。 如果你是公車族， 也可以早一站或兩站下車， 然後以快走的方式走回家， 如此一樣可以達到適度運動的目的。 脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，

睡前運動可以加速減肥

為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用， 不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。 一般來說， 運動後數小時內的熱量消耗量， 都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。 想想看， 如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘， 再洗個澡， 然後上床， 那麼即使是睡覺， 也仍然持續在減肥， 哇!這是多麼美好的事!

小編碎碎念：上面就是如何把握運動瘦腰時間的內容介紹， 希望可以説明到想要瘦腰的女性們。 其實， 使用運動減肥法是要講究時間的。 因此， 小編也是希望減肥好在可以在對的時間， 來使用運動減肥法，