綠茵場上抽筋時別硬挺 多次抽筋是身體發出警告

四年一度的“世界盃”熱潮， 讓很多原本已經很久不踢球的朋友們重新馳騁在綠茵場上。 但是， 在球場上一旦盡情投入， 往往很難把握一些動作的尺度， 無意間可能造成自己或對方球員的受傷。 東南大學附屬中大醫院骨科專家指出， 足球場上不能充“硬漢”， 除了要裝備到位， 熱身充足， 一旦受傷， 即使只是抽筋， 該下場時就下場。

一半以上的足球損傷發生在下肢

中大醫院骨科陸軍副主任醫師介紹說， 足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。 其外傷程度最輕的是擦傷， 重的甚至有骨折、脫位及內臟破裂的發生。

在接診的過程中發現， 在足球場上的損傷主要是下肢的損傷， 主要是踝關節和膝關節的損傷、大腿的肌肉拉傷。

陸軍副主任醫師進一步解釋說， 由於足球運動是一種對抗性比較強的運動， 在運動中會發生一些急停、扭轉、鏟球等動作， 這些動作如果是不規範， 或者是說用力不對， 可能會造成膝關節的半月板或是交叉韌帶的損傷。 對於膝關節扭傷， 如果傷處在兩小時內就腫得厲害， 發生關節內急性血腫， 那麼有75%的可能是由於交叉韌帶撕裂；如果傷處在次日才有腫痛感， 而且是慢性的反復出現， 那麼多是更常見的運動後滑膜炎。

反復扭腳踝關節或早衰

陸軍副主任醫師指出， 在足球運動中一個很常見的“運動病”就是“足球踝”。

“足球踝”在球員當中極為常見， 它是指一種踝關節創傷骨關節病， 多是因為踢球時腳踝保護不到位， 多次扭傷導致的踝關節骨質增生。 踝關節骨質增生的結果， 就是關節內長骨刺， 用通俗的話說， 是骨頭上“結疤”。 但是， 骨頭“結疤”和皮膚結疤是不一樣的， 皮膚結疤可以再生， 而骨頭結疤後是不可能完全恢復到受傷前的樣子的， 其損害是不可逆的， 甚至可能導致關節骨頭提前“衰老”。

專業球員中常見這種職業病， 在足球愛好者群體中也不少見。 對於足球愛好者， 主要是因為在平時踢球的受傷的時候， 總感覺不是很嚴重， 就不是很重視， 帶著病痛還繼續踢球。 在受傷的時候， 也只是做冷敷或者噴雲南白藥等簡單的處理，

而沒有到醫院的專科對病情做專業評估， 對自己受傷的程度根本不瞭解。 致使新傷疊著舊傷， 傷上加傷， 只會讓自己的機體組織傷痕累累。

多次抽筋是身體發出的警告

在綠茵場上， 很多“硬漢”都覺得重傷才需要下場， 其實多次抽筋的時候開始提示你身體出現異樣了。 雖然說， 抽筋還算不上運動損傷， 可事實上抽筋在各類運動場中普遍出現， 足球場上尤其多見。 人們常說的抽筋， 多發生在小腿肌肉， 是指因為肌肉內電解質不平衡導致的肌肉痙攣， 肌肉在失去正常調節功能後， 不自主地僵直性收縮的一種反應。 一旦抽筋， 球員的小腿神經麻木、肌肉僵硬， 疼痛難忍。

陸軍提醒說， 短時間內多次抽筋， 球員不要強撐“硬漢”。

很多情況下， 抽筋是身體發出的警示信號， 提醒我們身體已經在超負荷運轉。 這個時候， 一定要有自己判斷傷情的意識， 服從身體發出的警告， 要知道凡事過猶不及， 運動太少固然不好， 運動過量也是在戕害自己的身體。

■提醒

不要第一時間塗抹藥酒

當有球員在球場上跌傷、扭傷後， 傷處往往又紅又腫， 此時不少隊友會選擇用藥酒塗抹傷處， 甚至還不斷地揉搓按摩， 認為這樣可以消腫、止痛、散淤。 其實， 如此處理正好適得其反， 很可能加重傷情。 雖然藥酒具有一定的活血化淤的效果， 但是受傷的早期使用藥酒按摩的話， 可能會加重出血、紅腫的狀況。

崔玉豔 劉敏 整理