手臂抬起來時筋很痛怎麼辦?

從臨床症狀來看， 患者出現手臂抬起來時筋疼的現象多是因為患上了肩周炎， 如果不能得到有效治療的話疼痛會越來越重， 甚至最後出現肌肉萎縮。 從治療效果來看， 緩解肩周炎疼痛的方法有很多， 比如蠍子爬牆、手掌搭肩、手指梳頭、 抓椅下蹲法、雙手抱頸法、肩部旋轉法等， 效果都非常好。

一、手臂抬起來時筋很痛原因

初步考慮肩周炎：又稱肩關節周圍炎。 以肩部逐漸產生疼痛， 夜間為甚， 逐漸加重， 肩關節活動功能受限而且日益加重， 達到某種程度後逐漸緩解， 直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。 肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。 肩關節可有廣泛壓痛， 並向頸部及肘部放射， 還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

二、肩周炎鍛煉方法

1. 蠍子爬牆

姿勢：面對或側身向著牆壁， 兩腳分開主， 患側肘關節微屈， 五指張開扶在牆上。 動作：患側手部用力緩緩向上爬， 使上肢儘量抬舉或外展至最高處， 用力壓牆(在牆上劃上記號)， 然後緩緩爬回原處。 上肢抬舉和外展各2~3次。 每次的抬舉高度以超過上一次為目標。

2. 手掌搭肩

姿勢：站立或正坐位。 動作：健肢手扶患肢肘部， 讓患肢手掌搭到健側肩部最大限度， 再以健肢手衝擊患肢肘部兩下， 反復做2~3次。

3. 手指梳頭

姿勢：站立或正坐位。 動作：健肢手扶患肢肘部， 讓患肢手指經額前摸至健側耳， 再梳至枕部， 反復2~3次。

4. 抓椅下蹲法

背向靠背椅，

5. 雙手抱頸法

兩肩部外展， 雙手抱住頸部， 然後做肩部外展內收活動， 反復多次。

6. 肩部旋轉法

以肩關節為中心， 做小幅度快速向內旋運動， 再做外旋， 交替進行。

7. 健肢輔助法

健側手握患側指抬高過肩及背後方交叉上提運動。