男人養生該多吃什麼

對於男人來說， 生活壓力、精神壓力都有可能讓他們的身體出現不適， 甚至是疾病。 中醫認為， 如果想要讓男人增強體質， 食療是最好的辦法之一。 利用食療， 可以讓男人更好的保養身體健康。 那麼， 男人該多吃哪些食物呢?

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌能力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對維護心臟血管健康特別有效。 富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪， 但這會使腎臟超負荷運轉， 增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。 所以， 男人應學會清淡飲食， 特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。 另外， 吃豬肉時最好與豆類食物搭配，

這三種食物， 看似常見， 但是養生的效果卻非常好。 對於男人來說， 補腎也是非常重要的。 所以， 在日常生活中， 男人可以通過食療， 來增強你的體質， 保障腎臟的健康。 中年男人， 腎臟最容易出現問題， 所以， 一定要注意補腎。