更年期可以吃阿膠嗎

更年期其實是可以去吃阿膠， 但是對于更年期的癥狀緩解沒有太大的作用， 如果是想要使得自己的更年期表現有所改變還是要從飲食上面下手， 就會使得效果變得更加突出一些， 最常見的就是香蕉， 菠菜和牛肉等， 這些食材在吃完以后就會讓身體變得更加好， 免疫能力變得比以前更強。

1.香蕉含有豐富的維生素B6， 當女性體內攝入足夠的維生素B6， 會維持經前穩定的情緒。 由于維生素B6可以進步神經傳送素的分泌， 可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

2.菠菜含有豐富的維生素E， 可減少前列腺激素的分泌， 而前列腺激素就是引起痛經的因素之一， 因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

3.吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸， 研究表明， 贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經， 同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌， 起到舒緩痛經的作用。

4.牛肉含有豐富的色氨酸， 不少女性在經期那幾天， 晚上都會出現失眠癥狀， 多補充色氨酸， 可進步睡眠質量。

5.很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘， 這一現象是由于經期女性體內的鋅含量較平常高很多， 阻礙了正常的生理代謝， 引起爆痘現象， 多補充鋅可緩解這種現象。

圍絕經期功血是每個女人必然經歷的階段， 它是卵巢功能衰退， 生育功能趨于終止的表現， 但每個人所表現的癥狀輕重不等， 時間長短不一， 長者可延續幾年， 短者幾個月。 輕者安然無恙， 重者影響工作和生活。 甚至會發展成為疾病， 故于圍絕經期需做好充分的預防。

多參加集體活動， 給自己營造一分快樂的氛圍， 調整好心情， 改善睡眠， 以樂觀積極的態度對待老年的到來。 營養多樣化， 多食用豆類， 含蛋白質豐富的食品， 適當補充鈣劑及維生素， 不應過度服用含雌孕激素類保健品及其過多的化妝品。

其實， 這一時期的女性更要用心“經營”自身健康， 如有需要， 應尋求醫療照顧。 “圍絕經期”后， 許多疾病的發生率均會增加， 而半年或一年的定期檢查， 可以及早發現、治療。 因此建議出現征兆的女性盡早咨詢醫院的婦科內分泌醫生， 進行專業診斷， 制定治療方案。