聰明不等於絕頂 男人如何預防脫髮？

我們人體的頭髮乃是我們生命力的象徵， 頭髮發育的好就證明自身精力充沛。 人們都說聰明絕頂， 這是形容一個人特別聰明所用的詞彙， 但是在小編開來， 聰明萬萬不能絕頂。 時間不斷的流逝， 曾經年輕的少年如今已經成了頂天立地的男子漢， 但是男人們到了中年之後就很容易出現脫髮的情況， 謝頂什麼的也是很常見的。 那麼， 男人在生活中如何預防脫髮呢？

1.不用尼龍梳和頭刷

因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。 最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既去頭屑， 又按摩頭皮及促進血液迴圈。 同時配合用手掌或手指揉搓頭髮， 每日早晚各1次， 每次1～2分鐘， 每分鐘梳或揉搓30～40次。

2.勤洗髮

間隔最好是2～5天。 洗髮的同時邊搓邊按摩， 可促進頭皮血壓迴圈， 保證充足的營養供應。

3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑易使頭髮乾燥， 頭皮壞死。 應根據自己發質選用天然洗髮劑。

4.戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細管收縮， 從而影響頭髮的發育生長。 酗酒過度常會導致胃腸疾病， 影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ， 從而影響頭髮正常的生長。

5.消除精神壓抑感

精神狀態不穩定， 焦慮不安會導致脫髮。 壓抑程度越深， 脫髮越嚴重。 生活越緊張， 工作越忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 生活作息應規律， 保證睡眠充足、學會放鬆， 減少心理壓力， 經常進行深呼吸、散步、堅持運動等， 可消除精神緊張

6.燙髮、吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛髮組織， 損傷頭皮。 燙髮次數也不宜過多， 燙髮液對頭髮影響較大， 使頭髮大傷“元氣”。

7.保持平衡飲食

合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。

全面合理的營養， 有利於頭髮的生長。 飲食以清淡為主， 忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等， 忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。 攝入適量富含蛋白質的食品， 如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。 可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、捲心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。

多吃含維生素A、B6豐富的食物。 維生素A能維持頭皮組織的正常功能， 減少聚積於毛囊的油脂， 從而促進頭髮正常生長。 維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。 富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

據營養專家稱， 人體之所以會出現脫髮的情況， 有的時候就是體內缺乏鐵導致的。

所以說， 平時可以多補充一些鐵質， 比如黑豆、蛋類、帶魚、熟花生等等食物當中， 就含有大量的鐵， 多吃一些可以補鐵， 預防脫髮。 此外， 頭髮是否光澤和人體的甲狀腺功能也是有很大關係的， 如果你的頭髮枯燥沒有光澤， 那麼建議吃一些含碘量高的食物， 比如多吃紫菜或者是海帶。