免疫力低下吃什麼 蘑菇效果也不錯

免疫力是我們人體自身的防禦系統， 能夠有效地阻擋外來細菌和病毒的入侵， 起到保護我們人體的作用。 但是很多人都會出現免疫力低下等狀況，

免疫力低下吃什麼食物

蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。 體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。 在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。 動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒， 抗菌， 抗腫瘤的作用。

菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。 它含有葉酸， 有助於產生新的細胞並修復DNA。 同樣富含纖維素， 抗氧化物如維生素C， 和其他一些營養。 生吃或半熟食用最佳。

花粉

花粉是植物精華， 經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用， 能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

牛奶、黃豆

牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品， 有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用， 能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。 黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高， 它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。

山楂

有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

紅薯

像胡蘿蔔一樣， 紅薯含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β-胡蘿蔔素；維他命C和E；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。 紅薯裡的纖維促進消化道的健康， 其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

沙棘

維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，