明星秋季養生：吃出水嫩好肌膚(1)
秋季是一年之中保養的黃金季節哦， 俗語說”要想皮膚好， 秋季吃得好！“可是吃什麼能讓皮膚水當當？怎麼吃才能抵抗頑固秋乏？讓秋燥銷聲匿跡呢？跟著我們一起學起來， 看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧！
一、明星：高圓圓
秋養小法寶：紅豆薏米粥
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開， 挑去黑仁及雜質， 紅豆挑去壞豆和雜質;
2、二種食材混合， 洗淨， 用清水浸泡2小時以上， 將浸泡好的米和豆一同放入鍋中， 加水， 水量高於米5cm;
3、大火煮開， 轉小火煮至薏米軟爛， 稍冷卻後調入蜂蜜， 即可使用。
高圓圓秋養心得：
“紅豆薏米很適合秋天哦， 而且比較安全， 綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦， 綠豆加薏米， 兩個都涼。 對於脾胃功能較弱的人， 紅豆薏米比較安全。 我喝綠豆都會胃疼的， 有些寒涼。 我一般夏天都喝綠豆薏米湯， 紅豆糖水適合秋天喝。 “
健康專家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種礦物質和維生素， 且蛋白質中含有人體必需的各種氨基酸， 具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效， 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效， 為常用的利水滲濕藥。
秋養指數：★★★★★
健康tips：
1、薏米比較硬， 最好提前浸泡;
2、調入蜂蜜口感更好哦！
二、明星：吳佩慈
秋季保養小法寶：和風暖蘆筍沙拉
原料：蘆筍適量、（其它蔬菜隨意，
做法：1、蘆筍洗淨， 處理好後放入沸水中燙熟， 再取出過冷水。 其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;
2、冷凍玉米粒提前取出化凍， 熱水焯熟， 用廚房紙吸掉水份。 小米椒切小段。 培根切小片;
3、洋蔥切碎用鹽揉搓後充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料， 加鹽胡椒調味， 再盛進器皿中即可。
吳佩慈秋養心得：
“秋季減肥所有的菜單裡我最愛蘆筍沙拉， 可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我， 加上又簡單煮也百吃不膩， 對體內環保更好。 週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽！大力推薦~”
健康專家認為：蘆筍有清熱解毒， 生津利水的功效，
推薦指數：★★★★
健康tips：
1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快， 所以買回來後應該趁鮮及時食用， 不適宜久藏。
2、存放時間最好不要超過三天， 且應低溫避光保存。 如果不能馬上食用， 用報紙把蘆筍包起來， 放於冰箱冷藏室， 不過最多可維持兩到三天。
3、烹煮時要用不銹鋼鍋煮。
三、明星：姚晨
秋養小法寶：蓮藕排骨湯
原料：排骨300克、藕一節、生薑一小塊， 鹽少許
做法：
1、排骨涼水下鍋， 等水沸後輕輕撇去浮沫
2、鍋中水沸後， 放入排骨、藕塊， 生薑， 大火煮沸， 小火繼續煮兩三個小時， 加鹽調味， 再煮沸即可。
姚晨秋養心得：
“蓮藕和排骨我都喜歡， 已經有些寒意的秋季裡， 慢慢燉上一鍋，
健康專家認為：秋令時節， 正是鮮藕應市之時。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。 對於想要皮膚好的我們來說， 秋藕更是補養氣色的好食材。
秋養指數：★★★★★
健康tips：
1、秋季很乾燥， 可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥;
2、長時間燉蓮藕， 最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿， 儘量別用鐵刀切蓮藕， 減少氧化。
