危害心臟的十大壞習慣
在我們的日常生活中， 有一些看似和心臟沒什麼關係的事情卻恰恰是心臟健康的大敵。 下面小編就來為您盤點生活中10件損害心臟健康的行為，
1、不吃早餐
美國哈佛大學研究發現， 不習慣吃早餐的男性， 患上冠心病的風險會增加27%， 這可能和血糖波動較大， 以及血液中甘油三酯水準較高有關。
2、能量飲料
美國德克薩斯大學醫學院教授約翰·希金斯博士表示， 能量飲料含咖啡因和其他成分， 會導致心跳加速， 血壓升高， 心律不齊， 最好少喝為妙。
3、高鹽
《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示， 鹽是威脅心臟健康的罪魁禍首之一， 如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽， 冠心病將明顯減少。 專家建議， 少吃加工食品， 減少外出就餐次數。
4、坐車打盹
坐車打盹醒來後， 很多乘客會感覺心前區不適， 表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀， 這是心臟功能性異常的表現，
5、牙周病
對於牙周炎患者， 即使刷牙或咀嚼等都可以引發菌血症。 一過性菌血症並不會造成嚴重傷害， 但是， 菌血症狀不斷發生， 而且進入的細菌數量大量增加並長期累積， 就會增加慢性病的發病風險。 口腔局部的感染尤其是牙周組織感染性疾病， 其中常見的是牙周炎和牙周膿腫， 與動脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發病率顯著相關。
6、漱口水用太多
倫敦大學瑪麗女王學院有項目新的研究表明， 頻繁的使用漱口水會給健康帶來災難性後果， 增加心臟病和中風危險。
7、伴侶爭吵
情侶或者夫婦之間的爭吵， 可能不止影響男女關係和情緒，
8、單身
芬蘭科學家指出， 單身男性死於心臟病的風險比已婚人士高168%。 專家建議， 單身的人最好多參加社交活動， 除了可覓得良緣， 還有助於減少心理壓力。
9、失眠
挪威研究指出， 經常失眠的心臟病患者比睡眠正常的人， 發病風險高出45%。 美國西北大學研究人員補充說， 每週運動3次， 每次鍛煉30分鐘， 堅持幾個月， 可以有效改善睡眠品質。
10、嗜睡
發表在《睡眠》雜誌上的一項研究指出， 睡眠時間也不能太長， 如果一個人每天睡眠時間超過10小時， 患上心臟病的風險會大大提高。
吃什麼對心臟好
1、豆腐
豆腐是由大豆而來， 豆腐中含有大豆蛋白， 大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質， 能夠顯著降低低密度脂蛋白水準， 維護心臟的健康。
2、核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸， 這種不飽和脂肪能強化心臟， 適當吃一些對於身體的健康有益無害。 核桃可以生吃， 也可以配合其他的一起食用。
3、沙丁魚
沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸。 起到強壯心臟， 預防心臟病發生的功能。 可以根據自己的喜好烹飪。
4、燕麥
燕麥富含纖維素， 同時有軟化血管的作用， 與蛋、乳製品，
5、木耳
木耳具有減少血液凝塊的作用， 預防血栓等病的發生， 軟化血管， 對預防心臟病有很好的作用。
