早起第一要事 喝杯溫開水

早上時間匆忙， 經常連喝一口水都顧不上；晚上害怕起夜， 睡前也堅持不喝水。 其實， 這些做法都大錯特錯了。 經過一整夜的睡眠，

人體會散發掉許多水分， 因此晚上睡前就要做好“預防”， 少喝點水“備用”， 早上起床后第一件事也應該是盡快補充水分。

人在熟睡時會微微出汗， 造成血液中的水分逐漸減少， 血液的黏稠度變高， 對于心血管病患者來說， 存在很多危險。 睡前喝水最大的好處是， 可以降低血液黏稠度。

因此， 睡前即使不渴也最好喝點水， 稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件發生的幾率。 建議心血管病人在床頭放一杯水， 夜里醒來時還可以抿一口。 對于糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利于控制血糖。

有的人可能會質疑， 這樣難道不會對腎臟造成負擔嗎？第二天起床臉會不會水腫？其實， 對于絕大多數人而言， 睡前喝水沒有壞處，

關鍵是要適量， 一般睡前半小時喝一小杯水即可。 注意睡前不能大量飲水， 尤其是嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者， 大量喝水會造成身體負荷增加， 引起浮腫等癥狀， 嚴重的甚至會誘發心力衰竭。 心臟功能不好的人睡前大量喝水， 還可有心臟病危險。 另外， 睡前大量喝水， 會增加夜尿的次數， 影響睡眠質量。

晨起后， 即便不渴也要先喝一杯溫開水， 不僅可以清腸胃， 而且能將唾液中的消化酶帶進腸胃， 以便更充分地分解食物。 需要強調的是， 早上不能喝涼水。 因為溫開水在腸胃的通透性最好， 不容易刺激腸胃， 有助于腸胃的良性蠕動， 而涼水則會刺激腸胃。 喝水前應先刷牙， 否則口腔中經過一夜的累積，

細菌大量滋生， 直接喝水就會把這些細菌和污物帶入體內。