“日光浴”，健康生活小貼士

在生活中， 我們經常會接觸陽光， 陽光最大的好處就是給我們帶來維生素D， 缺乏維生素Ｄ會引發一些疾病， 下面就為大家講講日光浴的小貼士。

以往我們大多數著眼于陽光對我們的傷害， 往往忽略了陽光對我們的重要性。 陽光是最好、免費及唯一的純天然的維生素Ｄ來源， 而非在市面生流行的各種補充品， 如果我們身體內的維生素Ｄ是從陽光直接得到的， 身體自然懂得調節所需用量。 若補充過量的維生素Ｄ， 也可能會引致身體內的鈣質消耗過度。 我們一直在此注明陽光的重要性， 是否能肆無忌憚地照射陽光，

日光浴小貼士：

要直接照射陽光才能得到天然的維生素Ｄ， 所以請于室外照射陽光， 不要給任何物品阻隔。

最好照射陽光的時段是， 上午八時至十時和下午四時至七時。

在陽光下照射手臂和腿部約需要十至十五分鐘。

每天最少要安排半小時的時間直接照射陽光。

若在室內接觸陽光時， 防曬用品是需要的， 因在室內接觸的陽光是受到阻隔的， 除不能提供維生素Ｄ外， 也會引致黑斑等形成。

若在室外接觸陽光， 請避免使用防曬乳液， 即使是低劑量的乳液， 也會阻止大部份天然維生素Ｄ的產生。

皮膚較黑的人， 需要多十五至三十倍的陽光才能生產同等份量的維生素Ｄ。

在過往的日子裡， 我們活在“皮膚癌”的陰霾下， 而拒絕“陽光”， 但陽光實在是人類最不可多得的好朋友， 它是我們不可缺乏的天然保健物質和預防劑， 能幫助我們預防和克服許多疾病。 只要我們懂得“遊戲規則”， 就該讓“陽光”重回我們的身邊， 今個夏季盡情“同陽光玩遊戲”吧！