飯後7個好習慣 吃飽不發胖

★吃燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。

軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示， 最新研究發現，

★潤肺止咳， 飯後吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效， 對於有呼吸道疾病的人來說， 是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

★吃得太油膩， 喝杯芹菜汁

芮莉莉介紹說， 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以説明帶走部分脂肪。

★吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。

此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。

★飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。

★吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。

此外， 提倡煮食速食麵。 煮後的麵條更柔軟，

★吃蟹後， 喝生薑紅糖水

蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。

吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用。