更年期綜合症怎麼調理？這些食物效果非常好

無論是男性還是女性， 到了一定年齡都會進入更年期， 更年期的人會出現很多不適症狀， 這些症狀包括生理上和心理上的， 為了順利解決這些問題， 每個人都有必要懂得更年期綜合症的調理方法。

1、清蒸枸杞甲魚

原料：甲魚一隻（約500g）， 枸杞50g。 制法：先將甲魚宰殺， 去內臟， 將枸杞子置於甲魚腹內， 放入砂鍋內， 加適量清水清蒸l小時， 然後加薑、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。

用法：吃甲魚喝湯， 分兩天服， 連服10~14天。 功效：滋腎陰、清虛熱。 適應症：適用於更年期綜合症明虛火旺者。

2、桑葚膏

原料：桑椹子500g、冰糖200g。 制法：將桑椹子加水適量煮至極爛， 放入冰糖文火熬成膏。

用法：每日兩次， 每次兩湯匙， 開水沖服。 功效：滋補肝腎， 養血明日。 適應症：適用於更年期綜合症肝腎虧虛者。

3、桑莓菊茶

原料：桑葉、菊花各30g。 用法：水煎代茶飲。

功效：清肝明目， 降血壓。 適應症：適用於更年期綜合症肝陽上亢者。

4、石決龍牡粥

原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g， 糯米100g， 紅糖適量。 制法：將60ml， 煎煮1小時後取汁， 加入糯米及適量水， 煮成粥， 再入紅糖即成。

用法：每人1劑， 分兩次服， 連服5~7天。 功效：平肝潛陽， 安神明日。 適應症：適用於吏年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。

5、涼拌海蜇

原料：海蜇l00g， 黑芝麻50g， 醋適量。 制法：將海蜇用清水漂洗乾淨， 切成細絲， 置人盤中。 黑芝麻淘洗乾淨， 晾乾。 下鍋炒至微香， 盛起， 撒於海蜇絲二， 再加適量食醋， 調勻即可。

用法：佐餐食用。 功效：滋肝潛陽， 化痰軟堅。 適應症：適用于更年期綜合症陰虛肝旺者。

6、黃精山藥燉雞肉

原料：黃精30g、山藥60g、雞肉500g。 制法：將上三物同放砂鍋內， 隔水燉熟， 調味即可。

用法：每日分兩次服， 連服5~7天。 功效：滋腎潛陽。 適應症：適用於更年期綜合症腎陰虛者。

7、二仙羊肉湯

原料：仙茅l0g、仙靈脾15g， 龍眼肉20g、羊肉250g。

適應症：適用於更年期綜合症心神不寧者。

8、冬菇海參湯

原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g， 調料適量。 制法：將冬菇、海參用溫水泡發， 洗淨。 豬瘦肉切塊， 略炒。 三者同放砂銱內， 加適量清水， 煮熟， 調味即可。

用法：每口分兩次服， 連服5—7天。 功效：健脾滋腎， 補益氣血。 適應症：適用於更年期綜合症頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。

9、胡桃蓮肉豬骨粥

原料：胡桃、蓮肉各50g， 豬骨500g， 大米150g。 制法：將胡桃、蓮肉、大米洗淨， 豬骨斬成小塊。 同放鍋內， 加清水適量， 先武火， 後文火。

用法：每日1次， 連服5—7天。 功效：補腎健脾， 溫肺斂氣。 適應症：適用於更年期綜合症脾腎兩虛者。

10、鶴鵓蛋煮牛奶

原料：鵪鵓蛋6只、牛奶200ml， 白糖適量。 制法：將牛奶放鍋內煮沸， 鵪鶉蛋去殼， 放入牛奶中， 文火煮至蛋熟， 加入白糖適量即可。

用法：每日1次， 連服5~7天。 功效：補益氣血， 養心安神。 適應症：適用於更年期綜合症氣血不足、心脾兩虛者。

11、生地棗仁粥

原料：生地、酸棗仁各30g.大米150g。 制法：將生地洗淨， 酸棗仁搗碎， 放鍋內， 加清水適量， 煎取汁。 再放人大米， 加適量清水， 煮成粥。

用法：1次食用， 連服5—7天。 功效：滋陰養心， 清熱除煩。 適應症：適用於更年期綜合症煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。

12、麻雀粥

原科：麻雀5—6只， 白酒適量， 大米l00g。 制法：將麻雀去毛及內臟，

用法：每日1次， 可常吃。 功效：滋補腎陽。 適應症：適用於更年期綜合症腎陽虛者。