香蕉減肥食譜 一周瘋狂瘦7斤

秋季是絕對的減肥困難期， 天氣轉涼食欲自然就會大增。 如何把持住自己的嘴癮就成了減肥的重點了。 如果稍微有所松懈， 胡吃海喝的話脂肪也就緊隨其后來了!控制食欲成了秋季減肥戰役中最為關鍵的一環哦!香蕉減肥餐， 讓你快速瘦下來!

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然后， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱里面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香 蕉太單調， 那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果， 一切視自己身邊已有的材料而定。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然后把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝 牛奶 ， 還可以加牛奶煮， 更好吃!免受挨餓之苦， 不論早上、午間、晚上， 任何時間都可食用， 更可成為你的宵夜或點心， 而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐， 不管吃什么， 七分飽是養生之道。 還可以配上各種作料， 使之更加營養美味并具多重功效。

酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶， 但不同的是， 這次是將酸奶抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然后放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以后拿出來， 一個酸奶香蕉冰淇淋呈 現眼前， 給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了， 想吃零食， 就吃個拔絲香蕉，

香蕉豆漿

香蕉一根， 無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量， 喜歡清爽口味的可增加20-100ML豆漿。 )

香蕉去皮， 在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中， 攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。