冬天手腳冰涼該怎麼調理

冬季四肢冰涼怎樣調度?進入冬季後， 氣候逐漸變冷了， 這個時分很多人都有四肢冰涼的表現， 怎樣捂都不溫暖， 冬季四肢冰涼儘管不是病， 可是卻給我們的作業、日子帶來一些不方便。 那麼冬季四肢冰涼怎樣調度?下面一起來看看四肢冰涼調度方法。

冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致， 按照年齡層次來劃分。 比如：老年人來說， 手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退， 造成動力不足;對於年輕人來講， 壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢迴圈不好， 都可能造成經絡不通暢， 從而手腳冰涼。 1、注意保暖冬天天氣寒冷， 一定要注意保暖， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等， 在天冷的時候都要穿戴齊全。 不過也不要穿太緊的衣服， 否則會影響到血液迴圈。 晚上睡覺前可以泡泡腳， 然後穿上保暖的毛襪， 幫助雙腳防寒， 還有利於睡眠。 2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖， 尤其是腳和腿的保暖。 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和， 另外不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 記住羽絨服比貂皮大衣更保暖， 羊毛褲子比塑身衣更驅寒。 辦公室多準備一件厚外套， 睡覺時要注意腳部保暖， 可穿溫暖的棉襪。

4、吃點薑糖茶

儘量少吃寒涼的水果， 比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

氣滯血淤的女性， 服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲， 與紅糖同煮， 趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多， 如果你體內食物過少， 熱量過少， 就會導致身體發冷。 如果預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量， 並時時喝點熱水。 如果是因為貧血引起的手腳冰冷， 可以吃鐵之緣片來改善， 或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族， 平日運動太少。 一早起來不妨就做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速，

一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳等。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱， 微微出汗即可。

7、按摩穴位

陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。 位於手腕部位， 即腕背橫紋上， 前對中指、無名指指縫。 除壓陽池穴外， 按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。 腳部冰涼時， 腳尖儘量向上勾， 到達最大限度時， 再繃直腳面， 迴圈幾次。

8、多做些有氧運動

如慢跑、跳繩等。 有氧運動能讓全身各個部位活動起來， 使血液迴圈暢通， 促進新陳代謝， 緩解末梢迴圈差的情況， 有助於減緩手腳冰涼。 但要提醒的是， 切不可運動過度， 因為高強度的運動會導致汗出過多，

有可能會把陽氣發洩過度， 起到相反作用。

9、精油泡澡

有空時可以多泡澡， 在熱水中加入生薑或肉桂、迷迭香等精油， 這樣都能夠讓身體暖和起來。 洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳， 藉由血管一冷一熱間的縮放， 來達到暢通血液的目的。 在睡前用熱水泡泡手腳， 也能夠促進末梢血液迴圈。

10、飲食調理

手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物， 比如黑芝麻、桂圓茶、薑母鴨、甜湯圓等， 這樣不僅可以達到補身體的作用， 手腳也能不再冰涼。 同時， 平常要多吃一些堅果、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物， 而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。

最終我們關於女人朋友也要鄭重的叮囑一會兒， 因為這個四肢嚴寒的病症會致使女人例假少和例假不調的表現，

甚至有可能致使不孕;女人在經期、孕期以及產期等對比特別的生理期間， 因為體虛的原因， 更簡單致使四肢嚴寒的現象。 假如我們不及時加以必要地調度和防止的話， 會致使呈現這個精神狀態欠安、身體變得非常畏寒， 而長時間的四肢嚴寒在冬季的話還可能會致使四肢凍傷這個極點狀況的發作。 關於女人朋友而言四肢冰涼確實不少一件好消息， 需求致使分外的留意， 期望廣闊的女人朋友要多多的看一下上面的文字， 力求消除四肢冰涼的老毛病。