更年期來了怎麼辦 九種食材幫你解決

1.蓮子

性平味甘澀， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。 《本草綱目》中說“蓮子交心腎， 厚腸胃， 固精氣， 強筋骨， 補虛損， 利耳目”。 適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，

2.枸杞子

性平味甘， 是中醫最常用的滋補肝腎的中藥， 民間也習慣用枸杞子泡茶飲， 以調補肝腎。 凡更年期女性皆宜食用， 對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者， 食之頗有裨益。

3.淡菜

有補肝腎、益精血的作用。 《本草匯言》說：“淡菜， 補虛養腎藥也”。 清王孟英亦雲“補腎， 益血添精”。 故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性， 宜常食之。

4.鴨肉

性涼味甘甜， 是一種滋陰清補食品。 《別錄》稱它“補虛除熱”。 《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰， 清虛勞之熱”。 對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

5.烏賊魚

性平味咸， 在婦女更年期， 宜常食之， 這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期綜合征， 可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。