跑步後腦勺疼

後腦勺可以說是人體頭顱中最脆弱的一個部位， 因為在後腦勺的表面不並不像頭顱上的其他部位有堅硬的頭骨， 分佈後腦勺的頭顱骨是非常脆弱的。 所以大家在日常生活中一定要注意保護自己的後腦勺， 並且在後腦勺周圍有很多神經分佈， 可是在跑步的過程中發現自己的後腦勺疼痛這又是怎麼回事呢?

後腦勺疼可能是運動時間過長腦供血不足的原因， 也可能血管緊張性頭痛,多見於學生和腦力工作者,主要是指頭頸部肌肉緊張伴隨生氣壓力過大,往往會伴有血管搏動性跳痛.建議注意休息， 熱敷,針灸或理療,症狀嚴重檢查排除器質性疾病的， 可以中醫把脈後口服中藥調理。 注意避免熬夜， 作息規律。

跑步注意事項

1. 專業的熱身

熱身是我們跑步時最應該注意的問題， 現在有不少朋友根本不知道熱身的重要性， 他們為了省時間根本不熱身，

其實跑步前我們一定要進行專業的熱身， 這樣才能保證身體全部活動來!一套專業的熱身下來， 你必須保證關節發熱， 靈活， 呼吸平穩順暢， 肌肉韌帶彈性更佳!

2. 飲食飲水的時間分配

跑步少不了補水和攝食， 所以我們飲水， 吃飯的時間也一定要注意， 一定要符合科學的運動規律!如果你選擇晚上跑步， 吃過晚飯後一小時再去運動， 這樣可以防止胃部疾病!

如果你是早上去運動， 起床刷牙洗臉後一定要及時的喝兩百毫升水， 吃兩個小麵包， 然後我們再去跑步， 這樣身體就會更好， 不容易出現力竭， 口渴， 脫水的問題!

3. 睡眠與跑步結合

這一個跑步的注意事項很少有人知道， 我們早上跑步時一定要將睡眠和跑步結合在一起， 這樣才能取得最好的運動效果， 如果你的睡眠不足， 跑步就不是健身了， 而是傷身!

如果你選擇午後跑步， 中午最少要睡40分鐘以上， 這樣可以讓精神體力都有一定的恢復!如果你選擇早上去跑步，

4. 不要排斥無氧

做過無氧運動的人都知道無氧運動確實非常的累， 所以很多人不喜歡無氧運動， 只喜歡有氧運動， 其實這樣的想法是錯誤的， 我們不能因為不喜歡就不去做， 無氧運動對身體的健康很有好處!

我建議大家每天最少要做二十分鐘以上的無氧運動， 做徒手的就行， 三組俯臥撐， 兩組平板支撐， 三組引體向上， 這樣你就能加強自己的肌肉， 受傷就變成一件困難的事情了!

5. 飲食對跑步的積極意義

現在很多人都不注意自己的飲食， 結果越跑身體越差， 所以我們應該瞭解飲食對跑步的積極意義， 調整飲食的結構， 多吃營養豐富的食物， 各種營養物質要搭配合理， 做到均衡調理!