春分前後養生可以健康一整年

春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期， 所謂"春分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。 "所以我國自古就有"春分風不小， 要防痛深擾"的說法。 今年的3月21日， 就是春季的第四個節氣——春分。 晝夜幾乎等長。 華北地區民謠有：春分麥起身， 一刻值千金。 所以春分前後是養生的最好時節!

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑， 人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。 史達林有言：“物體相對靜止的可能性， 暫時平衡的可能性， 是物質分化的根本條件， 因而也是生命的根本條件”。 我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的根本條件”，

對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則， 這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上， 還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。 我們在養生中如何運用陰陽平衡規律， 協調機體功能， 達到機體內外的平衡狀態， 使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。

《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之， 以平為期”。 是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況， 使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動， 與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致， 保持“供銷”關係的平衡。 避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡，

加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調， 進而引起疾病的發生， 縮短人的生命。 現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中， 由於新陳代謝的不協調， 可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現， 即有些元素的積累超量， 有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。 而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。 如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌症的產生， 都與體內物質交換平衡失調密切相關， 究其原因， 無一不是陰陽失調之故。 平衡保健理論研究認為， 在人生不同的年齡段裡， 根據不同的生理特點， 調整相應的飲食結構， 補充必要的微量元素， 維持體內各種元素的平衡， 將會有益於我們人類健康。

《素問·骨空論》：“調其陰陽， 不足則補， 有餘則瀉”。 傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。 如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。 中醫養生實踐證明， 無論補或瀉， 都應堅持調整陰陽， 以平為期的原則， 科學地進行飲食保健， 才能有效地防治很多非感染性疾病。

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期， 人體血液也正處於旺盛時期， 激素水準也處於相對高峰期， 此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。 在此節氣的飲食調養， 應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食， 禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，

如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以滋陰之品， 以達到陰陽互補之目的。 在思想上要保持輕鬆愉快， 樂觀向上的精神狀態。 在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐， 有目的地進行調養， 方可達到養生的最佳效果。

（實習編輯：葉潔斯）

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