腳踝筋膜炎的症狀

在我們進行運動之前， 很多健身教練都會建議我們先進行一個簡單的身體拉伸準備， 只有將骨骼活動開來， 才能在運動中避免受到傷害。 而在生活中， 很多人都有過腳踝扭傷的經歷， 當出現腳踝扭傷時， 如果不及時救治， 極易導致腳踝筋膜炎的出現。 那麼腳踝筋膜炎有哪些症狀呢?

一、腳踝筋膜炎的症狀

腳踝筋膜炎會有腳踝處的疼痛， 並且會在站立， 或者長時間行走以後疼痛加重。 也可以引起踝關節活動受限， 踝關節出現腫脹。 其他沒有什麼特殊的症狀， 可以通過做熱敷和按摩， 外用膏藥， 服用對症止痛藥物來處理。

二、筋膜炎的原因

筋膜炎是運動引起的慢性損傷， 最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動， 連續走上幾天， 就很容易引起足底的慢性損傷， 從而導致足底筋膜炎。

另外， 鞋跟太硬造成對足跟的壓迫， 也能引起足底筋膜炎。 經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。

三、足底筋膜炎的症狀

足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適， 同時它也是引起腳跟疼痛最常見的原因。 一般而言， 疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯， 這主要是因為經過一個晚上的休息， 足底筋膜不再負重， 會處在較為縮短的狀態。 因而當早晨下床踩地時， 會對足底筋膜產生較大較快的牽拉， 進而引起疼痛。 但在行走一段時間後， 足底筋膜會變得較松， 因而症狀會緩解。 但若過度行走， 足底筋膜被牽拉的次數漸增，

四、足底筋膜炎的護理方法

1、足底筋膜炎患者應減少跳、跑、長走等足部大量運動。

2、每晚可用溫熱水泡腳， 促進局部血液迴圈。 老年人最好選擇較鬆軟的鞋， 如休閒鞋， 鞋穿久了要換。