飯后的壞習慣你有木有？
飯后你想做什么？是抽一支煙？還是松下褲腰帶？還是喝口茶水潤潤嗓子？小編很明智的告訴你， 這些方法都是錯誤的， 飯后養生有八件事不能急，
一、不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍。 這是由于進食后的消化道血液循環量增多， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
專家分析：從醫學角度來分析一下飯后吸煙的害處， 是很明顯的事實， 顯而易見。 當人進食以后， 消化系統立刻全面運動起來， 進行消化和吸收等各種生理活動。 此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁， 血液循環也加快了， 全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。 如果在這個時候吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質就會大量進入人體，
二、不急于飲茶
專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。 而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液， 影響胃內食物的正常消化。 此外， 茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固， 影響蛋白質的吸收， 從而增加了胃的負擔。
支招：在吃飯一小時內最好不要飲茶， 應待飯后一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水， 這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急于洗澡
俗話說飽不剃頭， 餓不洗澡， 有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，
支招：飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的打算。
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四、不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺， 不長半斤長四兩”。 飯后立即上床容易發胖。
支招：飯后至少要休息20分鐘， 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。
五、不急于散步
飯后“百步走”， 會因運動量增加， 而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特別是老年人， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙， 餐后多出現血壓下降等現象。
專家分析：人的胃在飯后是處于充盈狀態的，
支招：飯后適當休息30分鐘， 待胃內的食物適當消化后， 再活動較為適宜， 這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
六、不急于開車
事實證明， 司機飯后立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液， 容易造成大腦器官暫時性缺血， 從而導致操作失誤。
七、不急于吃水果
“飯后一只果”被奉為金科玉律， 隨著人們生活水平的逐漸提高， 人們的保健意識也隨之增強了， 許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配。 無論是在餐廳、飯店， 還是在家里就餐， 許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，
專家分析：由于食物進入人們的胃以后， 必須經過一到二小時的消化過程， 才能緩慢排出。 如果人們在飯后立即吃進水果， 就會被先期到達的食物阻滯在胃內， 致使水果不能正常地在胃內消化， 在胃內時間過長， 從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。 如果人們長期堅持這種生活習慣， 將會導致消化功能紊亂。
支招：最好在飯后1-2小時再吃水果。
八、不急于松褲帶
飯后放松褲帶， 會使腹腔內壓下降， 這樣對消化道的支持作用就會減弱， 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加， 容易引起胃下垂， 出現上腹不適等消化系統疾病。
八件事都是我們日常生活中， 都會去做的， 是不是里面有你的影子？那還不趕緊改正。
