感冒時吃這幾道菜，比吃藥強100倍!
一個單位最團結的時候， 絕對要算流感來襲的那個月。 伴隨著同事們一個個被感冒病毒擊倒， 無辜的你也不得不加入到生病的大軍。 如果你忍受著比單身還折磨人的病痛， 不妨掙扎著離開床， 為自己烹製一份美味的“感冒藥”。
【建議一：蔬果不能少】
綠葉蔬菜含有較多的維生素C， 對感冒病毒有一定抑制作用。 許多蔬菜水果如梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇， 能提高人體的免疫力。 適當多吃些富含鋅的海產品如牡蠣等， 對調節機體的細胞免疫狀態以防禦感冒也有益處。 另外， 蔬菜水果屬鹼性食物， 攝食後可維持機體一定的鹼性環境， 不利於病毒等微生物的繁殖。
推薦美食：優酪乳水果沙拉
這是一道非常適合在因為感冒毫無食欲時選擇的食物。 水果的選擇可以非常隨性， 不過獼猴桃、蘋果、火龍果不可錯過， 因為它們都有提高免疫力的功能。
火龍果1個、雪梨1個、彌猴桃1個、優酪乳200ml、聖女果
步驟
1.準備所需材料。
2.火龍果洗淨， 對半切開。
3.火龍果用挖球器， 挖出小圓球。
4.挖不乾淨的， 用小勺刮乾淨， 留火龍果殼備用。
5.彌猴桃、雪梨去皮切丁， 聖女果洗淨切丁。
6.將切好的水果放入火龍果殼內。
7.再淋入優酪乳即可食用。
【建議二：雞湯有奇效】
在沒有感冒沖劑的美國， 人們一旦患上感冒， 雞湯飯往往是他們需求醫生幫助前的選擇， 而治癒效果常常帶來驚喜。 醫學家和營養學家研究發現， 雞肉和雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸， 可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。 因此， 感冒初期喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒， 讓病症得到緩解。
推薦美食：雞湯
因為加了蔬菜的雞湯， 有淡淡的蔬菜甜味， 雖然飄著點點油花， 但是一點不油膩。 骨肉軟爛， 輕咬即可脫骨。 蔬菜也因為吸足了肉汁， 變的非常美味。
都是些常見的食材， 做法也非常的簡單。
雞半隻、胡蘿蔔一根、玉米一根、生薑、鹽、料酒、芋頭數個
步驟
1.土雞收拾乾淨， 斬大塊。 焯水後沖洗乾淨
2.另起鍋， 加入適量的水， 放入氽好的土雞， 料酒， 生薑。 選擇“慢燉(高溫)”功能。
3.胡蘿蔔切滾刀塊。
4.玉米切大塊。
5.雞肉燉兩小時以後。
6.下入蔬菜原料。
7.繼續煲煮到所有原料軟爛。
8.煲好後的湯自動進入“保溫”狀態。
9.調入適量的鹽即可食用。
【建議三：軟食最合口】
雖說多吃可以給身體帶來更多的能量方便和病毒作戰， 但是胡吃海塞可能會讓你的病假延長一倍時間。 從中醫學角度講， 感冒病人適宜吃稀軟的食物， 並根據病情辨證選擇食材。 風寒者可適當多吃發汗散寒食品， 比如蔥、生薑、大蒜等， 而風熱者宜多食有助於散風熱、清熱的食品， 比如綠豆、蘿蔔、白菜和梨等。
推薦美食：馬蹄冰糖燉雪梨
媽媽牌愛心梨水既溫暖又管用， 健康的提早到來可以讓媽媽少操兩天心。 馬蹄燉雪梨， 兩種清熱功能強大的食材組合在一起， 強強聯手哈
馬蹄150g、雪梨400g、冰糖60g
步驟
1.準備原料
2.把雪梨去皮去囊切塊。
3.然後放入燉盅內， 加入清水。
4.接著把削了皮的馬蹄也放入燉盅內。
5.再把冰糖也放入。
6.蓋上蓋，
【建議四：多吃是大忌】
如果你已經病到無法起床， 一碗粥再適合不過。 人在發燒時能量消耗比較大， 抵抗力也較弱， 更需要補充一些營養。 此時在飲食方面不必儘量多吃以保持足夠的能量， 一般以清淡食物為主， 並搭配新鮮水果， 沒有必要在食物的量上做過多計較。
推薦美食：風寒感冒粥
雖然聽起來很像是藥，但不要被它的名字迷惑從而錯過美味。這款感冒餐適合風寒感冒後期吃，味道不錯，而且容易消化。
大米50克、紅棗7粒、雞腿1個、香菜2棵、蔥白3棵、薑片3片、鹽、油、醬油、生粉少許
步驟
1.大米洗淨，放到瓦煲裡，用少許油攪拌;雞腿去骨，切成片，鹽醬油生粉醃一下;紅棗去核;香菜蔥白切成段。
2.把雞腿肉、紅棗、薑片與大米拌在一起，往瓦煲裡倒入適量水，分量控制在比煮飯多但比煮粥少，大火燒開後小火煲二十分鐘。
3.把香菜和蔥白放入瓦煲，稍煮三分鐘後可以關火。吃得。
【建議五：補水不能停】
許多疾病都可以引起發燒，它是患病時的一種防禦性反應，但會引起胃腸道的消化與吸收功能減退。加之無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現的，總而言之發燒會是人體丟失大量水分及鹽分。因此，發燒時最需要的是水，其次才是營養物質，此時的飲食原則首先是供給充足水分。
推薦美食：姜蜜紅茶
薑蜜紅茶，很多茶館、西餐廳都有，作為冬日熱飲，口感不錯。這杯茶所有的配方其實都在名字裡了：生薑、紅茶、蜂蜜，不要太簡單。一杯下肚就足以讓你出汗不止，誰說只有藥才能治病的?!
紅茶包10g、生薑絲、蜂蜜
步驟
1.生薑切絲用食品袋裝好，便於攜帶
2.紅茶包一包、生薑絲放入杯中，加入開水沖泡
3.等紅茶包漸漸析出紅色，水稍涼，變至溫熱，稍加攪拌，取出茶包
4.最後加入蜂蜜略攪即可飲用
沒有必要在食物的量上做過多計較。推薦美食：風寒感冒粥
雖然聽起來很像是藥，但不要被它的名字迷惑從而錯過美味。這款感冒餐適合風寒感冒後期吃，味道不錯，而且容易消化。
大米50克、紅棗7粒、雞腿1個、香菜2棵、蔥白3棵、薑片3片、鹽、油、醬油、生粉少許
步驟
1.大米洗淨，放到瓦煲裡，用少許油攪拌;雞腿去骨，切成片，鹽醬油生粉醃一下;紅棗去核;香菜蔥白切成段。
2.把雞腿肉、紅棗、薑片與大米拌在一起，往瓦煲裡倒入適量水，分量控制在比煮飯多但比煮粥少，大火燒開後小火煲二十分鐘。
3.把香菜和蔥白放入瓦煲，稍煮三分鐘後可以關火。吃得。
【建議五：補水不能停】
許多疾病都可以引起發燒，它是患病時的一種防禦性反應，但會引起胃腸道的消化與吸收功能減退。加之無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現的，總而言之發燒會是人體丟失大量水分及鹽分。因此，發燒時最需要的是水，其次才是營養物質，此時的飲食原則首先是供給充足水分。
推薦美食：姜蜜紅茶
薑蜜紅茶，很多茶館、西餐廳都有，作為冬日熱飲，口感不錯。這杯茶所有的配方其實都在名字裡了：生薑、紅茶、蜂蜜，不要太簡單。一杯下肚就足以讓你出汗不止，誰說只有藥才能治病的?!
紅茶包10g、生薑絲、蜂蜜
步驟
1.生薑切絲用食品袋裝好，便於攜帶
2.紅茶包一包、生薑絲放入杯中，加入開水沖泡
3.等紅茶包漸漸析出紅色，水稍涼，變至溫熱，稍加攪拌，取出茶包
4.最後加入蜂蜜略攪即可飲用
