避免打羽毛球受傷做好熱身很重要

導語：羽毛球是一項適用於男女老少的運動， 在現實生活中也非常方便實際運用。 但可能日常生活中我們並不在意在運動前的熱身。 到底打羽毛球前的熱身重點是什麼呢？其實， 腰部和肩關節是羽毛球活動中最容易受傷的部位， 我們在進行羽毛球活動之前需要做好一些熱身運動。

在羽毛球運動員的傷病中， 腰部傷病是最多的， 但平常的準備活動中， 腰部的活動是最容易被忽略的。 活動方法很簡單， 雙腳叉開， 比肩略寬， 雙手反托在腰後， 反復做前俯動作和後仰動作以及腰部回環動作， 幅度不用太大， 活動開腰部就可以。 然後再做幾個腰部扭動動作， 幅度不要大， 動作要輕柔。

引拍動作需要肩部關節的靈活和伸展， 否則會引起肩部的傷痛。 活動方法是， 把擊球手背到背後， 儘量伸展， 接觸到背部， 手肘向上， 側身靠在牆壁上， 適當用力壓靠牆壁，

溫馨提示：雖然我們不是專業的運動員， 但是避免在運動中受傷， 做好運動前熱身是非常重要的一點。