蘋果幹怎麼做自然曬乾
蘋果幹在日常生活中是深受人們喜愛的一種小零食， 不僅美味可口而且營養價值很高， 但是許多人不瞭解它自然曬乾的做法， 它的做法有很多種， 其實蘋果幹自然曬乾的方法非常簡單而且易學， 只需要準備好所需要的食材和工具， 再根據給出的步驟一步步完成就可以， 有興趣的朋友可以試一試。
蘋果幹的功效與作用
蘋果(Apple)， 是最常見的水果， 蘋果樹屬於薔薇科， 落葉喬木， 葉橢圓形， 有鋸齒。 其果實球形， 味甜， 口感爽脆， 且富含豐富的營養， 是世界四大水果之冠。 蘋果通常為紅色， 不過也有黃色和綠色。 蘋果是一種低熱量食物， 每100克只產生60千卡熱量。 蘋果中營養成份可溶性大， 易被人體吸收， 故有“活水”之稱， 其有利於溶解硫元素， 使皮膚潤滑柔嫩。 根據聯合國糧農組織統計， 2013年全世界的蘋果產量為8082萬噸， 超過葡萄的7718萬噸， 排世界第二位(第一位是香蕉的1.067億噸。
蘋果的性味溫和， 含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素， 有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維， 另含有蘋果酸， 酒石酸， 胡蘿蔔素。
1.富含鋅
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。
2.蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。 專家們經過多次試驗發現， 在諸多氣味中， 蘋果的香氣對人的心理影響最大， 它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。 臨床使用證明， 讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後， 心境大有好轉， 精神輕鬆愉快， 壓抑消。
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。
4.含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時， 吃些蘋果， 有利於平衡體內電解質。
5.含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血、寧神安眠作用。
6.蘋果含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時， 吃些蘋果， 有利於平衡體內電解質。 蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血、寧神安眠作用。 臨床使用證明， 讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後， 心境大有好轉， 精神輕鬆愉快， 壓抑感消失。
降低膽固醇：保持血糖的穩定， 還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌：減少肺癌的危險， 預防鉛中毒， 原花青素能預防結腸癌。
血管清理劑：改善呼吸系統和肺功能，
促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害。
維持酸堿平衡：蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)， 增強體力和抗病能力。
減肥：蘋果會增加飽腹感， 飯前吃能減少進食量， 達到減肥目的。
自製晾曬蘋果幹的做法
1.蘋果用削皮刀去皮。 。
2.橘子大的蘋果切四塊就可以了， ， 柳丁大的蘋果切六塊足以。 我是直接切十字形， 因為快!切好的蘋果要去核、去種， 婆婆說是因為有毒。 我也就這麼照做了!
3.切好的蘋果曬四天左右， 曬出多餘的水分
4.這是四天后的樣子。 上蒸鍋蒸熟即可。 。 沒有時間要求， 沒有火後要求， 就一個字， 熟!蒸熟繼續曬~~~
5.這是曬了六天的樣子。 從這天起， 我每天都會去看一看， 捏一捏， 吃一吃!!曬到自己喜歡的口感就可以收起來了。 。
6.第一次曬是為了曬出水分， 上鍋蒸是為了熟， 而且可以更好的把糖份逼出。 最後曬成幹。。。不可省略任何一步!
小貼士
曬蘋果幹和曬地瓜幹一樣，，有人喜歡硬的，有人喜歡軟的，，我就是喜歡種略軟的!其實也就是曬的時間長短的問題!
最後曬成幹。。。不可省略任何一步!小貼士
曬蘋果幹和曬地瓜幹一樣，，有人喜歡硬的，有人喜歡軟的，，我就是喜歡種略軟的!其實也就是曬的時間長短的問題!
