一日三餐健康減肥食譜

夏天的腳步越來越近了， 所以現在有很多的愛美的女性都是進行著一些減肥計畫， 她們都希望通過這段時間的努力， 能夠在夏天真正來到的時候穿上好看的衣服。 在減肥過程中除了要積極的參加一些運動之外， 一日三餐的飲食也是非常的重要的， 一個健康的減肥食譜可以幫助到快速瘦身。

健康的減肥食譜需要遵循的一個原則是既要能夠提供人體所需的能量， 也要能夠滿足所需的營養物質， 所以一份健康的一日三餐減肥食譜就非常的重要了。

健康減肥食譜一：早餐吃玉米五穀汁

做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用;如果要吃幹點就一樣多放一點， 要吃清點就一樣少放一點(除嫩玉米以外， 其它幾種食物可在晚上用水泡一下)。

健康減肥食譜二：午餐各種蔬果肉類換著吃

做法：番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵;鍋裡放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄， 加適量鹽和雞精， 翻炒幾下即可。 這道菜既含豐富的維生素， 又不會使人發胖， 是美容減肥的佳品。

健康減肥食譜三：晚餐冬瓜薏米煲排骨

做法：將500克排骨去除血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開;然後， 改用小火燉2-3小時;把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裡燉半小時， 調人適量鹽即可。

在實施減肥食譜期間一定要嚴格的控制住自己飲食量， 在恢復了正常的飲食了之後也要注意不要馬上就暴飲暴食， 這樣子是最容易出現反彈的效果的。 一份健康的減肥食譜再配合上一定的運動量， 長期的堅持下去就能夠達到減肥的效果了。